最近，一項由北京市婦女兒童工作委員會、北京市婦聯、北京市社會科學院聯合主辦的“北京婦女發展、兒童論壇”發布的調查報告顯示：逾八成的城市職業女性認為壓力很大。另一項針對1萬名25~45歲的城市職業已婚女性進行的調查結果也顯示：城市已婚女性的體力勞動強度和時間比過去小，但精神壓力明顯加大。
長期的壓力導致許多女性對疾病的免疫力下降，出現便秘、失眠、疲勞、頭痛等癥狀，陷入亞健康狀態，進而影響到她們的生活質量。造成女性壓力過大的原因是多方面的。
首先是女性的生理特點帶來的情緒反常與精神壓力。女性的圍絕經期（即更年期）生理特點使她們內分泌紊亂，繼而產生心悸、血壓升高，易激動，易憂郁等癥狀，導致精神壓力增大。
其次女性自身的弱點也會嚴重影響心理健康。眾所周知，女性的優點是溫和、善良、善解人意、有愛心、細心、耐心、工作責任心強、辦事認真周密、情感熱烈、有同情心、有較強的協調能力。但是，由于長期受男尊女卑、男強女弱觀念的影響，許多女性自卑，缺少主見，缺乏自立意識和自強精神等。
第三是來自社會的影響。男女在升學、就業等諸多方面所遭遇的不平等待遇給女性朋友帶來較大精神壓力和思想負擔。在目前社會就業壓力加大的情況下，有人提出讓婦女回家做“家庭主婦”、“全職太太”，無形中讓女性朋友產生悲觀與逆反心理。
女性是社會的重要組成部分，是社會財富的創造者，婦女能頂半邊天。既要身體健康，又要心理健康，既要有成功的事業，又要有幸福的家庭，這是是當今女性的理想與追求。
那么，職業女性如何不被壓力擊倒，保持健康的心理呢？
一、培養“四自”精神，不斷提高心理素質
自尊、自信、自立、自強是幫助女性在困難和逆境中提高心理承受力的基石，女性不應也不要低估自己，應具有努力向上的進取心，對社會多做貢獻，才會得到社會的承認和尊重。
二、努力創造寬松的工作生活環境
要科學合理的安排自己的工作、學習和生活，多參加社會活動，多結交意氣相投的朋友。當有煩惱時，向朋友訴說。做到遇到挫折不灰心，有了困難不氣餒，遭到失敗從頭來。
三、講衛生，常鍛煉，注意身體健康
健康的身體是一切生命活動的前提。健康是1，其他一切，包括事業、財富、愛情、名譽是0，0越多，數字越大，幸福的可能性也就隨之增大，但是，如果沒有前面的那個1，再多的0也永遠等于無。因此，女性朋友要講究衛生，預防疾病，要經常鍛煉身體，經常鍛煉也會起到釋放壓力的作用，身體若有不適，應積極治療。
四、科學地安排好家務勞動，避免勞累過度
職場貼士：你要明白有的學校要的是就業率，他不管你找到的工作好不好，所以你要穩住自己的心態，不要因為學校催促而急于找工作，工作是自己的，前途是自己的，一定要好好找，慎重找，誰規定一定要畢業前就找工作了？
