策略：從尋求外援到自我調節
從升遷那天起，周圍同事的目光就再也不像從前那么柔和了。單位辦公室緊張，兩個部門的六七個人擠在一個辦公室工作。小小的空間，誰做什么，誰在議論什么都看得一清二楚。我找不到被敵視的原因，只好對父母或朋友訴說，最后他們的心情也開始陰郁起來。
沒辦法，還得靠自己。我開始向自己的承受力挑戰，命令自己對別人的議論絕不理睬，做好本職工作要緊。那段時間我很壓抑。一個單位的中層小干部，處在上壓下擠的人際關系網里真的很艱難，我知道只能靠自己調節心態，畢竟靠跳槽來逃避是不明智的。
由于我沒有放棄工作，業績有目共睹，支持我的人越來越多。后來我才知道，一切的不快都是由于我取代別人升了職?，F在，偶爾還是會有被領導冤枉或者無故挨訓、遭到別人排擠之類的事，但是我已經知道應該怎么處理了。
我的秘訣是，保持平和的心態，做好自己的本職，一切都會過去的。
人物：呂平 職業：售樓經理
策略：把自己“流放”
整整5年了，我一柔弱女子，拼殺在職場，小小年紀成了黃臉婆不說，種種壓力積聚在心口，隨時有爆發的危險。某天經過長途客運站，看著來來往往的車輛，一個大膽的設想跳了出來：我要把自己“流放”到一個陌生的周邊小城。 車廂里播放著刀郎的《2002年的第一場雪》。登上了高速，目光所到之處非常開闊，陽光，藍天，那些消失在記憶深處的意氣風發或傷感浪漫的片斷，突然間又回來了。
平日里嚴肅的臉舒展開來，步履輕盈，我向迎面走來的每一個人微笑。走累了，隨便撿一家小吃店，要了一碗小米粥，一碟素淡的青菜，一壺綠茶。沒有壓抑，沒有繁瑣，小靈通已經不在服務區。
其實，每個人的個性、境遇都不一樣，遇到的壓力和解決的辦法肯定也不相同。關鍵是你要找到能讓你放松的方式。適合你的，就是最好的。
人物：劉亮 職業：自由撰稿人
策略：保持平常心 不過分加壓
在與上司發生N次沖突后，我決定辭職回家做一個自由撰稿人。有時候為了趕約稿，不得不連夜寫，等到稿子寫好發出去，卻怎么也睡不著了。腦子還在想著剛寫好的稿子，不知道是否能通過。如果編輯覺得有什么需要修改的地方就會打電話過來，這覺肯定是沒法睡了。這樣一來，白天黑夜不分，人體的生物鐘也被擾亂了，焦慮、失眠、緊張、憂郁、多夢、頭痛這些癥狀時時圍困著我。
我漸漸學會了不自我過分加壓，不僅不能為退稿多喪失信心。還要以樂觀的態度面對困頓。我學會了宣泄，感到壓力過大時，就找朋友傾訴，或者讀小說、聽音樂、看電影。
人的發展本來就是曲折前行的，因此在工作中一定要懂得“知足常樂”，低落的時候往后看看自己的成績，情緒高漲的時候看看前面的目標，寵辱不驚，始終以愉悅的心情對待每一次考驗。
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你有“職業心病”嗎？
特征：
1、認知障礙-不能集中注意力-難以承受工作壓力-情緒困擾-自卑和受歧視；
2、焦慮抑郁-憂慮和失落感-職業前途黯淡-缺乏自我控制力；
3、不良愛好-暴力傾向-有自殺念頭-家庭或婚姻生活失??；
4、環境適應困難-人際關系協調困難-文化沖突。
后果：缺勤率增加、離職率增加、事故率增加、工作效率降低、工作積極性降低、資源管理開支如用于招聘、培訓和醫療等的費用加大，使企業無端地感染“精神病毒”，甚至“死亡”。
職場貼士：干凈利落:讓你的辦公桌時刻保持清潔，文件都放在抽屜內，樣樣東西都井井有條。這樣你的老板一定會認為你在其他方面同樣是有條有理的，那么他把事情交給你就放心多了。
