在辦公室里，電腦隨時都得開著，網絡要隨時暢通，一斷網就坐立不安；MSN要隨時保持在線，生怕朋友找不到你；即使人不在辦公室，也老想著是不是會有新郵件，萬一錯過了緊急郵件怎么辦；一回到家，第一件事情就是開電腦……平時可能你都沒有注意這些細節，實際上，你對網絡的依賴程度已經非常高了，不知不覺中，你可能已經得了“網絡相思病”。
“網絡相思病”雖然沒有網癮危害大，但卻是生活狀態和精神狀態的體現，如不加克制可能會發展成一種精神類疾病。
不能上網寸步難行上班族思網成災
杭州市第七醫院心理科醫生毛洪京上周接待了一位30多歲的網癮患者，有妻子有孩子的男性卻因為沉迷網絡游戲而離家出走，專門定點在網吧玩游戲。毛醫生說，成年人里，這樣的網癮患者屬于比較極端的案例，但現實生活中對網絡過分依賴的人卻很多。
網絡已經成了成年人不可缺少的媒介。由于平時習慣了網絡帶來的便利和信息，少了網絡，不少人會覺得寸步難行。如今，思網成災的上班族其實并不少，大多數人的表現是在不能上網的時候會出現輕度的焦慮，生怕錯過一些重要的信息，只有在上網的時候才覺得安全等。
工作壓力大導致“網絡相思”
在毛醫生看來，上班族思網成災并不能算是網癮，是精神依賴的一種。他說，網絡世界不同于現實世界，虛擬的世界往往能夠給上網族帶來別樣的感受，所以，不少上班族不論是在辦公室里還是在家里，都愿意在網絡世界尋找樂趣，這實際上就是對網絡的一種依賴。
杭州靈棲心理咨詢中心咨詢師陸建華認為，對于大多數上班族來說，借助網絡的生活習慣是他們慢慢培養出來的和外界交流的方式，如果這種方式被切斷，那么他們會產生依賴感，表現出來的就是焦慮、不知所措等。陸建華同時指出，現在也有不少上班族用網絡主要是進行工作，斷網后出現的焦慮很有可能是工作壓力帶來的，怕沒收到郵件、沒收到信息而耽誤工作，“這種由工作引起的網絡焦慮，一般是源于工作壓力，這就需要注意給工作減壓了”。
依賴網絡在毛醫生看來并不是心理疾病，他認為，只要不影響正常的生活和工作，那就沒有太大問題。同時，毛醫生建議，上班族還是應該更多地走出去，畢竟網絡生存并不是最健康的生活方式。
自測一下你的“相思病”有多重
A.不上網就會覺得非常難受，常常感到焦慮。
B.會因為上網影響正常的工作和生活。
C.因為要上網，學會撒謊。
如果你以上三條都符合，那么你的問題就比較嚴重了，應該盡量減少上網時間。
訂個計劃擺脫網絡相思病
毛醫生給對網絡存在依賴性的人制訂了一個方案，不妨參照以下幾點，慢慢擺脫網絡相思病。
A.保持自信心，盡量在現實生活中尋找自信，而不是通過網絡的途徑來獲得；
B.擁有自己的社交圈，有知己好友，能夠經常一起活動，而不是通過網絡來交流；
C.給自己制訂一個計劃，有聚會時間，有體育運動的時間，也有讀書看報的時間，讓自己的生活盡量豐富多彩，而不是僅僅限于網絡；
D.培養自己的興趣愛好，比如攝影、書法、刺繡等等都是非常好的興趣愛好。
職場貼士：心愛的明星球隊或運動員。你最喜歡的可能是面試官最討厭的，即使官憑這一點就反對你很不合理性，可是也無可厚非。
