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　　在以往的“五一節(jié)”、“春節(jié)”等節(jié)日后有的人出現(xiàn)精神萎靡、情緒焦慮等現(xiàn)象，被專家稱為“節(jié)后綜合征”。今年中秋過(guò)后就是“國(guó)慶”，許多人對(duì)7天長(zhǎng)假作了安排，或外出旅行，或探親訪友。對(duì)上班族而言，應(yīng)當(dāng)未雨綢繆，保持一顆平常心適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”，從而從容避免可能產(chǎn)生的節(jié)后上班恐懼。

　　做好周密的計(jì)劃不論是盡量休息還是參加各種豐富多彩的活動(dòng)，事前要有相應(yīng)的計(jì)劃，不能過(guò)度破壞原來(lái)的生活規(guī)律，不要拖拉，盡量理性地張弛有度。即使娛樂(lè)活動(dòng)也不能安排得太過(guò)緊湊，一旦徹底放松，就會(huì)產(chǎn)生生理上和心理上的不適。其次，假日的最后一天就有意識(shí)地梳理上班后應(yīng)做的事情，把節(jié)后繁瑣的事情安排得井井有條，克服陷入毫無(wú)頭緒的忙亂中。

　　學(xué)會(huì)積極休息7天時(shí)間不長(zhǎng)不短，要適當(dāng)增加娛樂(lè)與親朋好友團(tuán)聚等項(xiàng)目，但要節(jié)制暴飲暴食或通宵達(dá)旦玩樂(lè)帶來(lái)的后遺癥，不能與平時(shí)有大的反差。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉或娛樂(lè)活動(dòng)，目的是調(diào)節(jié)以往的緊張情緒，過(guò)得輕松愉快。特別是最后一天，不要參加刺激大腦中樞神經(jīng)、引起情緒高度興奮的活動(dòng)，不要抽煙喝酒。否則你的大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間停留在亢奮狀態(tài)，造成第二天上班精神倦怠，影響工作效率。

　　調(diào)整心理狀態(tài)對(duì)于節(jié)日放不下工作的情況，主要是平時(shí)生活節(jié)奏快，工作緊張，再加上自身性格，過(guò)于追求工作完美等因素積蓄而成。節(jié)日不妨轉(zhuǎn)移視線，多做一些開(kāi)心的事，多找朋友聊天、傾訴，或選擇郊游等方式換換環(huán)境，發(fā)泄心中的郁悶，從而在平靜、詳和的氣氛中做好上班前的準(zhǔn)備。同時(shí)，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物抑制焦躁不安等情緒，盡量使精神充分放松。

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