請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:
1．覺得手上工作太多，無法應付。
2．覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。
3．覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4．遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣。
5．擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。
6．覺得上司和家人都不欣賞自己。
7．擔心自己的經(jīng)濟狀況。
8．有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
9．需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10．需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
11．與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。
12．與人傾談時，打斷對方的話題。
13．上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14．太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15．當空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)咎。
16．做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。
17．覺得自己唔應該享樂。
計分方法：從未發(fā)生 0分,間中發(fā)生 1分,經(jīng)常發(fā)生 2分
0-10分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法?
上述的測試主要是引發(fā)大家對精神健康的關注，若發(fā)現(xiàn)分數(shù)不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。
職場貼士：不忘展現(xiàn)魅力:有時候，魅力就是一個淺淺的微笑。微笑是會傳染的，這還能讓別人的悲傷也不那么容易就傳染給你。做一個陽光的人，把你的微笑分享給別人。
