請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:
1 覺得手上工作太多，無法應付。
2 覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節奏很快速。
3 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4 遇到挫敗時很易會發脾氣。
5 擔心別人對自己工作表現的評價。
6 覺得上司和家人都不欣賞自己。
7 擔心自己的經濟狀況。
8 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
9 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10 需要借助安眠藥去協助入睡。
11 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12 與人傾談時，打斷對方的話題。
13 上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15 當空閑時輕松一下也會覺得內咎。
16 做事急躁、任性而事后感到內咎。
17 覺得自己唔應該享樂。
計分方法：從未發生——0分，偶爾發生——1分，經常發生——2分。
0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
(上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。)
職場貼士：工作計劃簿有用嗎？有，至少可以讓一個人培養出三分鐘的熱度。擬定目標不僅可以督促自己，也能讓別人得知你有哪些需要。只要你勤于跟別人溝通，那你的朋友自然就知道你有什么困難，進而藉著人際關系這張大網來幫你早日實現自己的夢。
