現(xiàn)在，越來越多的人覺得生活節(jié)奏加快，繁忙的工作加上缺少運(yùn)動，使得自己老處于疲憊的“亞健康”狀態(tài)。醫(yī)學(xué)專家提醒人們，正確地運(yùn)用人體力學(xué)原理解決生活中存在的疲勞問題，可以獲得舒適和安全，減少疲勞和傷害的發(fā)生，從而提高工作效率。
不正確姿勢會影響健康
友誼醫(yī)院的有關(guān)專家指出，人體力學(xué)就是在日常生活及工作中如何維持和掌握身體正常的平衡，使身體各部分正常作用并保持合適的身體姿勢的一種科學(xué)。大家都知道，人體的活動是由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌共同完成的，它們在神經(jīng)的調(diào)節(jié)和其他系統(tǒng)的配合下，對身體起著保護(hù)、支持和運(yùn)動的作用。在運(yùn)動中，骨骼起著杠桿作用，關(guān)節(jié)是運(yùn)動的樞紐，骨骼肌則是運(yùn)動的動力。肌肉收縮所產(chǎn)生的動作主要使骨骼繞軸旋轉(zhuǎn)，繞軸旋轉(zhuǎn)可引起杠桿作用，人體的活動主要是杠桿作用，而且與姿勢有密切的關(guān)系。正確的姿勢有助于人體正常生理功能的進(jìn)行，且只需最小的能量輸出，就能發(fā)揮最大的工作效能。而不正確的姿勢，容易使肌肉產(chǎn)生緊張和疲勞，嚴(yán)重時可造成肌肉、肌腱的損傷，進(jìn)而影響人們的身體健康。
專家支招消除疲勞
在人們的日常生活中應(yīng)該采取下面的姿勢以防止疲勞、受傷，提高工作效率。
第一，站立、行走、蹲下或起立時要保持大的支撐面，兩腳至少保持10—15厘米的距離，這樣可以幫助維持身體的平衡，使重心恒定，并平均分布重量。
第二，避免長時間地用一側(cè)手臂提物。最好能將所提物品靠近身體前方，這樣可使重量分布均勻并預(yù)防身體前方扭轉(zhuǎn)和改變重力線。
第三，在搬運(yùn)物品時，兩肘部盡可能地貼近軀干兩側(cè)。
第四，用全力轉(zhuǎn)動代替軀干轉(zhuǎn)動，避免不均等的肌肉緊張造成正常重力線的改變。
第五，站在要移動的物體的近旁，盡可能地用推或拉物品，少用提取的辦法。
第六，如能伸直軀干可完成的工作，就不要長時間地彎腰去做。在低平面工作時間較長時，可采用蹲或跪的姿勢去完成。
職場貼士：勿要過于追求完美和公正，自己盡力即可。
