心理壓力的定義壓力是否有一個明確的定義呢？許多的生理、心理專家都曾對此做過研究，綜合他們的意見，我們可以給「心理壓力」一個定義：
心理壓力是由個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源由于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡而來；這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。
二、壓力的來源
壓力源可分為四類來討論：
1.心理性：心理性壓力的發(fā)生，簡單來說就是「要與不要」的問題。在每個人的心中都有滿足基本需求，與達成愿望的想法。如果這些需求的追尋遭受挫折，就會產(chǎn)生心理壓力。這就像佛家所說的「怨憎會、愛別離」。
2.身體性：對軀體產(chǎn)生直接性損害的刺激，如各種疾病、環(huán)境的噪音、溫度變化等。
3.社會性：指社會生活中所發(fā)生的變化，廣義如政治動亂、戰(zhàn)爭、社經(jīng)制度的變革等；狹義如工作環(huán)境的變動、家庭成員的重大生活事件。現(xiàn)代社會發(fā)展迅速，地區(qū)人口密集、人類互動頻繁，新的工作要求方式等等原因，使得社會性壓力成為人們主要的壓力來源。
4.文化性：這是指遷徙、移民或是跨國旅行時，因為生活方式、語言的不同而產(chǎn)生的適應(yīng)壓力。
三、壓力引起的反應(yīng)
壓力反應(yīng)可從二方面來做說明：
1.情緒反應(yīng)：人們面對危險時的情緒反應(yīng)是恐懼，面對脅迫事件的反應(yīng)是焦慮，而面對分離或失落的情緒反應(yīng)則是憂郁。
2.身體反應(yīng)：面對危險或脅迫所產(chǎn)生的身體反應(yīng)為自主神經(jīng)系統(tǒng)的警醒，這時常可見有心跳變快、血壓變高、肌肉張力增加以及口干的現(xiàn)象。而面對分離或失落時，身體的反應(yīng)是感到疲倦，并且減少身體的活動。
正常的壓力反應(yīng)會有焦慮與憂郁癥狀，并伴隨著身體相對應(yīng)的癥狀反應(yīng)。這樣的反應(yīng)可見于罹患身體疾病的病人、即將接受手術(shù)的病人，以及面對其它生活重大事件時人們的反應(yīng)。通常，在我們面臨壓力時，總是依著我們過去經(jīng)驗所形成的習(xí)慣，自主性地選擇「應(yīng)對策略」，或是在潛意識層面使用一些「心理防衛(wèi)機轉(zhuǎn)」，以減少反應(yīng)的強度。只是有些人會潛抑這些刺激，將心理壓力轉(zhuǎn)成自己或他人較能接受的身體問題。
如果我們的的應(yīng)對技巧較為豐富，并且具有可塑性，使我們在面臨壓力環(huán)境下有進退自如的余地；如果我們使用的心理防衛(wèi)機轉(zhuǎn)是成熟的、健康的，那么在正常的壓力反應(yīng)之下，我們將會學(xué)習(xí)到成長與進步，且能預(yù)防它轉(zhuǎn)變?yōu)椴徽７磻?yīng)，避免精神疾病的發(fā)生
職場貼士：不要以為平時的表現(xiàn)能代表一切，那只是基礎(chǔ)功夫，而真正關(guān)鍵的時刻可能僅僅十幾分鐘，甚至幾秒鐘。
