首先，生活規律、合理膳食。 合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
第二：按時、充足的睡眠。 不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行 病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。 千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等 。
第三：適當鍛煉。 適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
第四：學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好。
第五：盡量改善環境條件。 室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環境，可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。經常使用電腦者，可飲用本草千葉IT茶，可清除體內過剩的自由基，補充眼睛營養素，抗輻射，抗疲勞，防治電腦網絡綜合癥，改善白領亞健康狀態。
第六：有針對性的服用保健品，能極大的幫助白領們擺脫“亞健康”狀態。因為亞健康的表現具有多元性，涉及全身多個系統的功能，所以，最好選擇能夠作用于身體大部分器官，全面提高免疫力的保健品。牛磺酸是存在于人體內的一種氨基酸，科學研究證實，牛磺酸廣泛分布于心臟、肝臟、腸胃道、胰腺、中樞神經系統、眼睛等人體的各個臟器、組織和器官中，具有保護心臟、降壓、降血脂、降血糖、減輕脂肪肝、降轉氨酶、增強免疫力、抗疲勞等諸多作用，是人體健康不可或缺的營養物質，因此，服用富含牛磺酸的保健品是白領們的最佳選擇，例如，由日本大正制藥株式會社獨創生產的暢銷日本40年的“力保健”飲料就是其中一種。每100 毫升“力保健”飲料中含有1000 毫克牛磺酸，牛磺酸與“力保健”飲料中含有的 B 族維生素等其他成分完美結合，具有顯著的抗疲勞、調節血脂、提高免疫力的功效，可以令飲用者的身體機能達到最佳的平衡狀態。
職場貼士：桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會讓一切看上去都毫無頭緒，負面的情緒稍一累積，就會勾起惰性的滋生。
