要善于傾訴
找朋友和親近的人，或者是心理醫生傾訴自己的煩惱。這是最直接有效的減輕心理壓力的辦法。說不定你的“煩心事”，在他們看來“這有什么難的”，無意中就找到了解決辦法。
別怕傷臉面
如果有不高興的事情，就寫在臉上，而不是埋在心里，讓別人知道你“不快樂”，其實沒多大關系，傷了臉面總比傷了心要好得多。而且別人很可能因此會盡量避免做出令你不快的事情。
別反復猜測
很多壓力都源于工作中的失落，如果晉升、加薪的需求沒有實現，不要在下面無休止地猜測，不妨去問一問老板??又不違反法律。積極主動在很多時候是被人欣賞的。
別苛求理解
很多時候，人都需要理解，但是不能因為“不被別人理解”就止步不前。你不會被別人完全理解，正如你不會完全理解別人。別優柔寡斷，只要不違法，憑什么不去試一試？
另外，美國國立精神衛生研究所針對抑郁癥患者提出幾條自療措施：
１、不給自己制訂很難達到的目標，正視自己，不要擔任大堆職務，不要對事情大包大攬。
２、將一件大的工作分成若干小部分，根據輕重緩急，做力所能及的事，切莫“逞能”。
３、嘗試與人們接觸、交往，不要獨來獨往；在沒有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
４、盡量多參加一些活動，試著進行一些輕微的體育鍛煉，看電影、電視等；參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
５、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
６、不妨把自己的感受寫出來，然后分析，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。
職場貼士：讓人覺得你很聰明最好的辦法就是知道什么時候該閉嘴，什么時候開口。參與討論當然是個好事，但如果你總是在說些過時、被提過的東西或者一些不著邊的東西時，那你就應該什么都不說，立即閉嘴。你應該時刻讓所有人看上去象是在分析別人說的話。無論何時，都不要對別人大聲說話，保持一定的風度對你沒有壞處的。
