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文章目錄

一、吃什么長(zhǎng)高二、長(zhǎng)高忌吃什么三、長(zhǎng)高小竅門(mén)

吃什么長(zhǎng)高

1、喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)――鈣,而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以滿足成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì),有助于孩子成長(zhǎng)發(fā)育。

2、吃雞蛋會(huì)長(zhǎng)高

雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物,很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好,但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

3、吃黑大豆會(huì)長(zhǎng)高

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、吃沙丁魚(yú)會(huì)長(zhǎng)高

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話,可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。

長(zhǎng)高忌吃什么

1、長(zhǎng)高應(yīng)少喝碳酸飲料

喝碳酸飲料對(duì)長(zhǎng)高是很不利的,特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高,過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),對(duì)孩子的骨骼或牙齒發(fā)育造成一定的影響。

2、長(zhǎng)高應(yīng)少吃糖果和甜飲料

吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為,吃糖量如果達(dá)到總食量的16%―18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長(zhǎng)高。另一方面,營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法,即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營(yíng)養(yǎng)不良。

3、長(zhǎng)高應(yīng)少吃垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少,長(zhǎng)期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良,不長(zhǎng)個(gè)。

長(zhǎng)高小竅門(mén)

1、長(zhǎng)高小竅門(mén)有科學(xué)按摩

人長(zhǎng)高很大一部份是因?yàn)橥乳L(zhǎng),與人們常說(shuō)的長(zhǎng)腿妹妹意思相同。也就是指身高與腿部骨骼發(fā)育有著密切的聯(lián)系。有時(shí)間,給寶寶做一下足底按摩,足底的穴位特別多,可促進(jìn)腿部血液循環(huán),有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,也有益于寶寶的身體健康。另外按摩寶寶的腹部,背部都可促進(jìn)血液循環(huán),有助于寶寶健康生長(zhǎng)。

2、長(zhǎng)高小竅門(mén)有補(bǔ)充足營(yíng)養(yǎng)

在物質(zhì)緊缺的年代,有些孩子因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致長(zhǎng)不高;在現(xiàn)代雖然這種現(xiàn)象越來(lái)越少了,但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽,也錯(cuò)過(guò)了最佳治療期而導(dǎo)致長(zhǎng)不高的情況發(fā)生。寶寶在生長(zhǎng)期內(nèi)一定要保證營(yíng)養(yǎng)的供給,不能厭食,偏食。厭食,偏食常常是導(dǎo)致現(xiàn)代兒童營(yíng)養(yǎng)不良,面黃肌瘦長(zhǎng)不高的因素。

3、長(zhǎng)高小竅門(mén)有充足睡眠

孩子睡得好不好也是長(zhǎng)高的關(guān)鍵,聽(tīng)老人家說(shuō),孩子都是在夜里長(zhǎng)高的。雖然這沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù),但孩子夜里睡得好的確可以幫助孩子長(zhǎng)高。人體在熟睡的情況下對(duì)身體各個(gè)機(jī)能進(jìn)行修復(fù),達(dá)到最佳狀態(tài),并把身體內(nèi)各器官白天所產(chǎn)生的毒素自行排解。而這些環(huán)節(jié)都中熟睡中完成,所以充足的睡眠非常之重要,是孩子長(zhǎng)個(gè)的重要因素。

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