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打鼾也稱打呼嚕,給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕,睡得真快真香,打鼾往往就是睡眠好的代名詞,不少人很羨慕打呼嚕的人,因為自己很少打呼嚕,認為自己的睡眠不夠深沉。
人怎么會打鼾呢t醫學研究知道,任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道――嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
3.1、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法:浸泡1小時以上,快火澆開慢火20分鐘,倒藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效
3.2、花椒5～10粒,每晚睡前用開水泡一杯水,待水涼透后服下(花椒不服下),連服5天。
3.3、枕頭不要太高,睡前點滴鼻通效果良好方法四:只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,具有特效止鼾作用,能滿足咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態,軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
利用噪音,噪音可以有效的縮減鼾聲對我們的影響,我們可以人為的制造一些出來,比如風扇的聲音,雨聲等,如果不能或沒辦法運用這些聲音,我們可以用電腦下載一些白噪音聲音, 或是專業的噪音制造機。
戴上耳機,或者專門下載一些自己喜歡的音樂,也是一個不錯的辦法,如果你不喜歡聽音樂,那么可以嘗試一下,幾天左右就會習慣,或者從網上下載一些專門用來舒緩心情的音樂,都是不錯的選擇,而且,耳機也可以直到阻塞外部聲音的效果。
耳塞,有專業的耳塞可供我們選擇,可以請教一些醫生來專業的提供,如果臨時需要的話,可以利用手頭上現有的材料來制造,布是一個不錯的選擇,但不要用棉花或塑膠,效果不好,且易碎,不要進了耳朵。
人一生中有三分之一的時間是在床上度過的,但兩至三成的人有不同程度的睡眠疾病。資料顯示,人群中打呼嚕的更高達19%。而這些打呼嚕的人中,每4個就有一個患有“睡眠呼吸暫停綜合癥”。
“睡眠呼吸暫停綜合癥”表現為打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起頭痛、口干舌燥、頭暈乏力、記憶力減退、性欲下降、反應遲鈍等,還由于低通氣或呼吸暫停引起反復發作的低氧和高碳酸血癥,可導致心肺腦等重要生命器官的并發癥――
可致高血壓、心律失常、心衰、冠心病;在呼吸系統,可致肺心病、呼吸衰竭、夜間哮喘。可致腦梗塞、腦出血、老年癡呆癥、記憶力減退、性格改變(如抑郁癥);可致肥胖、兒童生長遲緩等。注意力減退,操作和運動完成能力下降,常常導致工傷和車禍事故。孩子睡覺打呼嚕,危害更大。睡覺打鼾(打呼嚕)并不只是大人的“專利”,有的小孩也如此,尤其是小胖墩。
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