分類: 職場(chǎng)生存 職場(chǎng)詞典 編輯 : 職場(chǎng)知識(shí) 發(fā)布 : 03-24

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　　歲末年初，又是跳槽的高峰季節(jié)。最近，中華英才網(wǎng)面向廣州和深圳白領(lǐng)開(kāi)展了一次有關(guān)工作觀念的調(diào)查，調(diào)查顯示，認(rèn)為“如果現(xiàn)有工作影響我的生活，我會(huì)選擇離開(kāi)”者有20%；表示“盡管目前的工作影響了自己的生活，但我還是會(huì)繼續(xù)待下去”者占32.71%，選擇“就這樣吧，有一份工作就不錯(cuò)了”者達(dá)45.12%.許多職場(chǎng)白領(lǐng)對(duì)現(xiàn)有工作一旦產(chǎn)生厭倦感，第一個(gè)想法就是跳槽。其實(shí)，再好的工作也難盡善盡美，如果不能調(diào)適自己的心情，下一個(gè)工作必定又是新一輪厭倦的開(kāi)始。今天的話題想提醒厭職跳槽的白領(lǐng)：換工作不如換心情。

　　對(duì)癥下藥

　　癥狀1：挫折型厭職

　　癥狀描述：初入職場(chǎng)的人容易產(chǎn)生這類厭職情緒。每個(gè)人的性格各不相同，要與不同的上司、同事、客戶相處，如果沒(méi)有很好的人際關(guān)系，工作難免會(huì)因情緒受到挫折。挫折多了，厭職情緒就自然而生。

　　代表人物：姜海，女，27歲，會(huì)展公司策劃人員，職齡5年

　　病情自述：我學(xué)的是廣告設(shè)計(jì)專業(yè)，畢業(yè)后在一家會(huì)展公司找到了自己的第一份工作，主要負(fù)責(zé)市場(chǎng)策劃。我的經(jīng)理是個(gè)中年女人，對(duì)策劃知識(shí)又不太專業(yè)，總喜歡在下屬面前發(fā)表自己的看法，不管正確與否，一定要?jiǎng)e人按照她的意思去做，一旦有什么地方不合她的意就要重新再來(lái)，直到她滿意為止。

　　有一次，我按客戶的要求設(shè)計(jì)了展位布置圖，可經(jīng)理卻要我把主色調(diào)由紅色改成藍(lán)色。我又按照經(jīng)理的意思全部改成藍(lán)色，結(jié)果客戶仍然堅(jiān)持要重新改成紅色。后來(lái)經(jīng)理老拿這件事說(shuō)話，批評(píng)我工作不認(rèn)真，說(shuō)我為什么不說(shuō)服客戶用藍(lán)色？這樣反復(fù)改動(dòng)方案，是在浪費(fèi)公司的成本。我很委屈，經(jīng)理像這樣把自己的錯(cuò)誤歸咎到員工身上，已經(jīng)不是一次兩次了。

　　遇到這樣的情況，我只好“啞巴吃黃連”，自己把錯(cuò)認(rèn)了。久而久之，我失去了剛工作時(shí)的那股熱情，甚至產(chǎn)生了厭倦情緒。

　　處方：其實(shí)很多逆境可以通過(guò)主觀努力而扭轉(zhuǎn)。如果放棄了，是會(huì)后悔的。因?yàn)槟婢持泻芏嘞麡O因素常常被一件小事放大，這時(shí)候最要緊的不是憤怒走人，而是靜心思考和反省，找出正確的職業(yè)方向。

　　癥狀2：壓力型厭職

　　癥狀描述：這類人一般有著遠(yuǎn)大的理想，當(dāng)辛勤的耕耘遲遲得不到滿意的收獲時(shí)，厭職情緒就會(huì)油然而生。

　　代表人物：姚瑤，女，35歲，廣告公司經(jīng)理，職齡11年

　　病情自述：廣告業(yè)的突飛猛進(jìn)，讓我時(shí)常面臨許多壓力，如果每月不能掙到一定數(shù)額的利潤(rùn)，我的公司就無(wú)法繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)下去。10年前，我什么困難都不怕，一心往前沖，多大的困難自己都有能力去克服。可現(xiàn)在，經(jīng)驗(yàn)多了，膽量反而小了，面臨同樣的壓力，我常常表現(xiàn)得束手無(wú)策。

　　在我們公司，經(jīng)理的位置競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每3年一次競(jìng)選，要么上升，要么出局，這種淘汰很殘酷，每個(gè)人都在努力讓自己做得更出色，壓力自然很大。

　　每當(dāng)這時(shí)候，我的厭職情緒就自然滋生出來(lái)，好想逃避，有時(shí)甚至想辭職不干。可在我的潛意識(shí)里，似乎從來(lái)就沒(méi)想過(guò)要放棄，因?yàn)槲也皇悄欠N靠別人來(lái)養(yǎng)活自己的女人，我現(xiàn)在的職位和高薪，正是我一直以來(lái)的苦苦追求。為了排遣壓力，我經(jīng)常找個(gè)沒(méi)人的地方，或者一個(gè)人坐在車?yán)铮?tīng)著傷心的歌，痛痛快快地哭一場(chǎng)。

　　處方：如果因壓力而厭職，不妨給自己放個(gè)假。壓力是階段性的，通過(guò)輕松的假期，可以恢復(fù)平衡的心態(tài)，這樣才能夠舉重若輕地對(duì)待面臨的困難。特別是長(zhǎng)期從事壓力大的工作，更需要具備激情、經(jīng)驗(yàn)、毅力和好心態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己有某些方面的不足，就應(yīng)該著重培養(yǎng)和鍛煉。

　　癥狀3：逃避型厭職

　　癥狀描述：這類人多半是女性，遇到工作壓力的時(shí)候，男友或者丈夫常會(huì)輕描淡寫(xiě)地說(shuō)：“我可以養(yǎng)活你，不愿意做就辭職嘛！”實(shí)際的境況并非如此，逃避并不現(xiàn)實(shí)。

　　代表人物：李奕，女，29歲，網(wǎng)絡(luò)公司業(yè)務(wù)經(jīng)理，職齡7年

　　病情自述：我的厭職情緒主要來(lái)自工作環(huán)境，全市大大小小的網(wǎng)絡(luò)公司，無(wú)論設(shè)備還是技術(shù)人才，我這個(gè)公司都自愧不如，網(wǎng)速上不去，我無(wú)能為力，眼睜睜看到用戶跑了，我?guī)缀跻啊熬让薄＿@時(shí)我總想，那么多的女人不用做事，照樣可以生活得衣食無(wú)憂。我少年離家，苦苦打拼，為什么還要承受這么大的壓力？每次在工作中遇到難題，我總會(huì)失去耐心，經(jīng)常產(chǎn)生放棄的念頭。

　　我的男友是一家大型外企的高級(jí)雇員，月進(jìn)斗金。每次我對(duì)男友抱怨自己的工作時(shí)，男友就會(huì)說(shuō)：“再堅(jiān)持堅(jiān)持，等我們結(jié)婚后，你就可以做全職太太，我的收入足以讓你過(guò)上好生活。”

　　盡管我也好幾次產(chǎn)生了嫁人的想法，但我仍然崇敬經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的女人，所以我現(xiàn)在準(zhǔn)備離職去讀研究生，爭(zhēng)取換個(gè)更好的工作，而不是放棄工作。

　　處方：有一點(diǎn)需要提醒注意，情感給予的慰藉和工作給予的保障，個(gè)中的快樂(lè)是不同的，兩者無(wú)法相互代替。兩者兼?zhèn)涞纳罡迂S富和平衡。

　　癥狀4：平臺(tái)期厭職

　　癥狀描述：這類人的工作比較單調(diào)。雖然工作非常出色，什么都得心應(yīng)手，可每天面對(duì)同樣的工作環(huán)境，簡(jiǎn)單的工作反復(fù)地做，什么都顯得索然無(wú)味，興趣就逐漸下降，覺(jué)得工作沒(méi)什么意思。

　　代表人物：姜華，女，33歲，軟件公司程序員，職齡8年

　　病情自述：我是搞編程的，每天工作14個(gè)小時(shí)左右，加班到凌晨也是家常便飯。郁悶的是忙成這樣，工資收入還比別人低一截。有幾個(gè)同事陸續(xù)辭職了，我們也曾經(jīng)集體發(fā)難，沒(méi)有加班工資就不加班，到了5點(diǎn)半集體下班。

　　有次，我為一家汽車公司寫(xiě)project.最后沖刺階段，回家躺在床上，腦子里還是一行行的代碼，一個(gè)個(gè)需要解決的問(wèn)題，想停都停不住。吃安眠藥，第二天起床頭暈乎乎的，什么事都干不了。

　　最近同事嘲笑我，明明工作已經(jīng)累得夠嗆，雙休日還去報(bào)注冊(cè)會(huì)計(jì)師輔導(dǎo)班。爸爸媽媽也很心疼，生怕我累出病來(lái)。他們不了解，程序員吃的是青春飯，我是女孩，升項(xiàng)目經(jīng)理的可能性很小，注冊(cè)會(huì)計(jì)師現(xiàn)在才是真的吃香，又是我一直感興趣的行業(yè)。我準(zhǔn)備考出了CPA就轉(zhuǎn)行。現(xiàn)在辛苦些，以后的回報(bào)不會(huì)差。沒(méi)報(bào)班前，一想到未來(lái)就煩，很迷惘。自從報(bào)了CPA班，我的心比以前安定多了，雖然忙反而吃得下，睡得香。

　　處方：產(chǎn)生平臺(tái)期厭職情緒的女性通常性格活躍，興趣廣泛，不愿意做重復(fù)勞動(dòng)，需要新奇事物的刺激。所以在仔細(xì)思考自己職業(yè)目標(biāo)的同時(shí)，在工作中經(jīng)常嘗試一些變革和突破，會(huì)有效地緩解厭職情緒，化不利為有利。

　　癥狀5：情緒型厭職

　　癥狀描述：這類人精力充沛，習(xí)慣從“興趣”的角度看工作，像“玩票”一樣，于是就有了很多的“愿意”和“不愿意”，“高興”和“不高興”。各個(gè)年齡段的職業(yè)女性都容易發(fā)生情緒型厭職，年輕女性最多最頻繁。

　　代表人物：王雁，女，36歲，醫(yī)院婦科醫(yī)師，職齡10年

　　病情自述：我對(duì)現(xiàn)在的工作是非常不滿意，因?yàn)槲也幌矚g干醫(yī)生這一行。當(dāng)初我高考填報(bào)志愿的時(shí)候，也是家里人強(qiáng)加給我的。我的理想是做一個(gè)自由撰稿人，在文學(xué)的世界里我才能找到真正的樂(lè)趣。但我畢竟辛辛苦苦念了5年的醫(yī)學(xué)院，只有苦心堅(jiān)持下去。同事一個(gè)個(gè)忙著晉升，深造，我卻一點(diǎn)興趣也沒(méi)有。

　　經(jīng)常上夜班，可我喜歡睡懶覺(jué)；掙那幾個(gè)錢，值得我這么賣力嗎？身體不舒服，不想去上班；外面陽(yáng)光燦爛，好想約幾個(gè)朋友一起逛街吃飯；有時(shí)候沒(méi)理由，就是討厭上班！

　　處方：熱愛(ài)自己的工作，便找到了幸福的入口。想想自己目前的厭職情緒根源在哪里，然后針對(duì)問(wèn)題加以解決。可以改變工作，也可以改變心態(tài)和承受力。

　　認(rèn)知轉(zhuǎn)換

　　1.薪資待遇欠佳？

　　不錯(cuò)，47%的人將薪資列為換工作的第一個(gè)因素。但薪資和貢獻(xiàn)必須成正比，如果付出夠多，老板或主管絕對(duì)不會(huì)視而不見(jiàn)。另外，除有形的貨幣所得外，也應(yīng)算算無(wú)形的貨幣收入，如人際關(guān)系、教育訓(xùn)練、企業(yè)資源等。

　　2.自覺(jué)非適才適所？

　　你對(duì)自己的專長(zhǎng)和興趣夠了解嗎？還有沒(méi)有提升的空間？或是現(xiàn)在的工作你還沒(méi)有發(fā)覺(jué)可以發(fā)揮的地方？和主管多溝通可能找出真正的問(wèn)題。不是每個(gè)人出生時(shí)就決定了適才適所的，適才適所是用心努力工作下才會(huì)發(fā)覺(jué)的。

　　3.對(duì)公司或主管的經(jīng)營(yíng)方針有疑慮？

　　仔細(xì)想想，問(wèn)題是否出在和主管的溝通上？是否已經(jīng)充分表達(dá)自己的想法，而沒(méi)有獲得肯定？另外，對(duì)于公司的文化是否愿意持適應(yīng)的態(tài)度？

　　4.工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)？

　　先問(wèn)問(wèn)自己是不是工作效率太低？還是業(yè)務(wù)真的超負(fù)荷？若是前者，不正是自我提升與學(xué)習(xí)的最好機(jī)會(huì)嗎？若是后者，應(yīng)尋求其它的支持，或向主管提出解決之道。

　　5.對(duì)職場(chǎng)工作氣氛不滿？

　　是你的人際關(guān)系不好？還是你對(duì)主管、同事一直看不順眼？不要一直站在自己的角度去思考問(wèn)題，凡事?lián)Q個(gè)角度想想，可能看到的又是另一片海闊天空，試試用自己的態(tài)度或幽默感改善工作氣氛。

　　6.企業(yè)教育訓(xùn)練不足？

　　一份充滿挑戰(zhàn)性的工作，壓力必定很大，在工作中是否能獲得成長(zhǎng)，看你的態(tài)度而決定。一個(gè)好的主管或好的同事，可能比任何教育訓(xùn)練都有效。

　　7.升遷管道僵化？

　　公司都沒(méi)有人獲得升遷嗎？還是你的績(jī)效不彰？不要只會(huì)嫉妒別人的升遷，或是先入為主地認(rèn)為別人升遷是靠關(guān)系拍馬屁，可能別人的努力你都沒(méi)看見(jiàn)。即使是拍馬屁靠關(guān)系，這也是另類專長(zhǎng)，你為什么沒(méi)有？

　　8.交通不便？

　　可以早點(diǎn)起床嗎？可以改變自己晚睡的習(xí)慣嗎？每個(gè)人都有惰性，但在工作的態(tài)度上，只有勤勞才會(huì)有收獲，那是基本的自我要求。

　　9.對(duì)行業(yè)前景及公司未來(lái)感到不安？

　　景氣好的時(shí)候，有賠錢的公司；景氣不好的時(shí)候，也有賺錢的公司。對(duì)公司或行業(yè)的前景，要有專業(yè)而冷靜的判斷。

　　10.自己的能力未受肯定？

　　有時(shí)我們會(huì)高估自己的能力，一味認(rèn)為懷才不遇的話，只會(huì)在職場(chǎng)中令人嫌棄。多和主管談?wù)勛约旱墓ぷ鲀?nèi)容或抱負(fù)，甚至主動(dòng)參加緊急項(xiàng)目的執(zhí)行，將有助于主管對(duì)自己能力的肯定與了解。

　　心靈雞湯

　　重新審視自己的工作

　　理性分析自己厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，先不要把目標(biāo)定得過(guò)于遙遠(yuǎn)，只要把現(xiàn)階段的工作與理想掛上鉤就可以，這樣就不會(huì)因?yàn)槟壳暗墓ぷ麟x理想太遙遠(yuǎn)而苦惱。

　　想象工作的樂(lè)趣

　　有時(shí)候一件事情并不值得你去開(kāi)懷大笑，但你如果把它想象成一件很好笑的事，說(shuō)不定，微笑會(huì)不知不覺(jué)地掛上你的嘴角。同樣的道理，如果你覺(jué)得工作過(guò)于單調(diào)，不妨把現(xiàn)在所做的工作看成一項(xiàng)非常有意義有樂(lè)趣的工作，你就會(huì)從中得到一些快樂(lè)。

　　美化你的工作環(huán)境

　　如果每天感覺(jué)在一個(gè)新的環(huán)境中，心情自然會(huì)有所不同，美化工作環(huán)境，厭職情緒會(huì)不知不覺(jué)地消失。

　　建立良好的工作關(guān)系

　　如果討厭與你共事的人，你就會(huì)討厭自己的工作。將能夠建立友誼的同事們組織到一起，或者是一起吃午餐，或者是工作之余一塊參加社交活動(dòng)，像打保齡球等。這樣時(shí)間久了，你肯定會(huì)喜歡上你的工作。

　　創(chuàng)造屬于自己的特別項(xiàng)目

　　你是否發(fā)現(xiàn)了一個(gè)改善公司現(xiàn)狀的絕佳主意？是的話，不妨立即擬訂一份行動(dòng)計(jì)劃，送給你的上司。這樣，你的工作熱情會(huì)更加高漲。

　　學(xué)習(xí)一些新知識(shí)

　　擴(kuò)大工作技能范圍，就能感到自己原來(lái)是可以取得更大成績(jī)的，也感覺(jué)自己可以為公司創(chuàng)造更多價(jià)值。另外，你還可以向公司有關(guān)負(fù)責(zé)人詢問(wèn)自己是否可以得到單位的繼續(xù)教育經(jīng)費(fèi)。如果可以，不妨在自己的專業(yè)方面深造一下。

　　讓情緒在宣泄中釋放

　　當(dāng)自己對(duì)工作感到不滿的時(shí)候，可以向密友訴說(shuō)，談話中你會(huì)得到一些別人對(duì)相同工作的積極看法，從而振奮自己的工作情緒。但千萬(wàn)要警惕男人的溫柔陷阱，那只是一種暫時(shí)減壓的辦法。

　　列一張厭職情緒表

　　有的女性的厭職情緒與生理有關(guān)，你可以列一張?jiān)陆?jīng)周期與情緒波動(dòng)表，找出兩者具體的關(guān)系，在心情特別不好的幾天提前進(jìn)行調(diào)整，盡量不要因?yàn)檫@些特殊的原因而影響工作情緒。

　　自己獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　這是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作分階段去完成，最好把幾個(gè)小時(shí)作為一個(gè)階段，如果在這幾個(gè)小時(shí)你覺(jué)得你對(duì)自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬(wàn)不要把時(shí)間劃分得太長(zhǎng)，因?yàn)槁L(zhǎng)的日子誰(shuí)都會(huì)感到厭煩。

　　主動(dòng)休息

　　積極主動(dòng)地去休息，可以睡覺(jué)，也可以去健身房來(lái)個(gè)全身的SPA，只要能徹底放松自己就可以。

　　打破每天的工作常規(guī)

　　嘗試改變每天吃午餐的時(shí)間，要么早些去餐廳，要么晚些去餐廳。然后自問(wèn)：自己能否提前幾分鐘或推遲幾分鐘去上班，以此打破自己的工作慣例。即使在工作上稍微作些改變，也許就能使你覺(jué)得舒服多了。

　　找些自己不喜歡的雜務(wù)活做做

　　你討厭的任務(wù)也許同事非常樂(lè)意去完成，別人不喜歡的雜務(wù)活也許你非常喜歡去做。不妨跟她來(lái)個(gè)工種交換，也許能夠從中獲取很多好處。

　　盡量避免抱怨

　　經(jīng)常看到事物壞的一面是人類的本性，但總是看到壞的一面會(huì)使事情變得更加糟糕。試著把目光投向事物的光明面，要做到這一點(diǎn)非常簡(jiǎn)單，而這樣做的好處，可以持續(xù)避開(kāi)一些態(tài)度消極的同事，感覺(jué)自然就會(huì)好一些。

　　不要輕言放棄

　　并非讓工作變得更有樂(lè)趣的每一項(xiàng)努力都能奏效，但這并不意味著你可以放棄努力。只要你盡了最大努力，你離愛(ài)上自己的工作、以自己的工作為樂(lè)就不遠(yuǎn)了。

　　

職場(chǎng)貼士：不要害怕在必要的時(shí)候做的領(lǐng)導(dǎo)者，因?yàn)槟遣⒉皇菈氖隆１热缫粋€(gè)好員工退休了，組織一個(gè)告別派對(duì)；有同事被提升，開(kāi)個(gè)祝賀會(huì)。自告奮勇，別人馬上會(huì)喜歡上你。

 

  

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