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職場生存

白領的“靜，躁，?！?/h1>

分類: 職場生存 職場詞典 編輯 : 職場知識 發(fā)布 : 06-05

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很多年輕人在向往出入寫字樓，坐在電腦、電話前的白領生活。殊不知身在寫字樓中的人生活得并不快樂，寫字間中生活蘊藏著無形的殺機，“靜”、“躁”、“?！苯o生活在其中的人們帶來無限威脅。靜：長期伏案工作，體力鍛煉少、氣血周流不暢、脈絡阻滯，筋骨不展，四肢不健，是多種疾病誘發(fā)的前提。躁：不少寫字間，嘈雜繁亂，空氣混濁，復印機、打印機放出有害氣體，人們思慮過度，寢食俱廢，長期的緊張焦慮，往往暗耗心血，躁憂心神，為失眠、高血壓及心腦血管疾病打下了根基。疲，長期焦慮不安，精神緊張或伏案勞心太過，容易疲憊，出現(xiàn)頭暈眼花，思維遲鈍，記憶力減退，肩背酸痛，四肢乏力，無所適從。
長期身處寫字樓中的人應該注意從以下幾方面入手科學養(yǎng)生。
1、動靜適度
久坐伏案，應適當活動肢體，深呼吸、擴胸、下蹲、腰部左右側(cè)屈，頭部左右轉(zhuǎn)動，眼睛左右側(cè)視，從上到下或從下到上，讓全身都得到活動可促進氣血周流、舒筋活絡，提高工作效率。
　　2、靜養(yǎng)內(nèi)觀
微閉雙目，心無雜念，全身各部位放松，隨著深呼吸運動，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做3至9次，頓感輕松舒適，疲勞頓消，其目的在于加強內(nèi)臟的鍛煉。
3、按摩頭面
頭面為陽氣匯集之處，加強頭面按摩，可促進頭面血液營養(yǎng)，解除焦慮、美容明目。梳發(fā)：微展五指，以中指為中心，從頭額部向后梳至枕部，3至9次，可使頭發(fā)柔軟改善頭部血液供應。摩面：揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。叩齒：稍用力咬合上下牙齒、可起到固齒作用。敲天鼓：雙手無名指塞入耳道，中指食指叩擊后枕部，耳內(nèi)可聽到如鼓之聲，可防治眩暈，清醒頭目。拉耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的功能。
4、交替運動

職場貼士：當面陳述不同意見。“當面不說，背后亂說；開會不說，會后亂說。”這種人歷來為領導所深惡痛絕。背后談論與領導的分歧，不僅無助于問題的解決，反而讓領導覺得你是兩面三刀的人。

 

  

標簽 : 職場生存 06-05

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