SOHO（自由職業(yè)）是英文small office home office的縮寫，指的是那些在家辦公的自由職業(yè)者。作為一種從業(yè)的趨勢(shì)，受到了越來越多有一技之長(zhǎng)、又不愿受人指手劃腳指揮的、有一定個(gè)性的人的青睞和喜愛。但作為獨(dú)立工作者來說，并不是每個(gè)人都適合的。從心理這個(gè)角度來說，對(duì)從業(yè)者有一個(gè)心理承受能力強(qiáng)、自我調(diào)適能力高的前提，否則，就會(huì)出現(xiàn)一些心理困惑和障礙。
前不久，我接受了一位大學(xué)畢業(yè)后選擇了自由職業(yè)的王先生的來詢，他向我訴說了他的煩惱，他說他在大學(xué)期間，在交際方面挺廣，而現(xiàn)在因?yàn)榫蜆I(yè)問題，同時(shí)也為了愛情，疏遠(yuǎn)了幾個(gè)要好的知心朋友，選擇了自由白領(lǐng)的工作，開始時(shí)還是很好的，近半年來出現(xiàn)了失眠，平時(shí)心情時(shí)好時(shí)壞，一遇到什么不開心的事情，當(dāng)晚肯定會(huì)失眠，到了白天，腦子就昏昏沉沉，只有每天對(duì)著電腦發(fā)呆，工作效率明顯下降。所以懷疑自己是不是精神上出了什么問題，特向心理醫(yī)生咨詢。
顯而易見，這是一個(gè)社會(huì)心理因素所引起的適應(yīng)以及在這一特殊職業(yè)領(lǐng)域所產(chǎn)生的心理衛(wèi)生問題。這位白領(lǐng)由于沒有很好地處理好工作、愛情、人際以及娛樂之間的有機(jī)關(guān)系，因而出現(xiàn)了一些心理方面的問題。
對(duì)于已經(jīng)從事SOHO或?qū)⒁x擇這一職業(yè)的白領(lǐng)，除了要注重工作狀態(tài)外，需要在以下幾方面引起注意。
一、心理上的準(zhǔn)備：因?yàn)樽杂陕殬I(yè)工作是一個(gè)需要耐得住寂寞的職業(yè)，SOHO當(dāng)久了，一種難言的孤獨(dú)感覺襲上心頭：成功時(shí)沒有人分享歡樂，失敗時(shí)沒人撫平創(chuàng)傷。所以自身心理上要有充分的準(zhǔn)備，如自己是不是適合做這一類工作？可能會(huì)遇到什么樣的困難與問題？
二、面對(duì)職業(yè)選擇，最好還是根據(jù)自己的興趣與志向來挑選，否則，由于這樣那樣的原因而做了這一類性質(zhì)的工作，在今后的發(fā)展與收益中會(huì)遇到許多的困惑與不解。
三、選擇了這一職業(yè)，除了工作上的成功需要考慮外，人際交往也是一項(xiàng)必不可少的內(nèi)容。一是為了了解所需的信息；二是心理上的需要。人作為社會(huì)的人，人際交往是每個(gè)別人心理健康的需要，這也是區(qū)別與動(dòng)物的標(biāo)志之一。本案中，這位先生為了工作，逐漸少與朋友交往甚至不與他們來往，產(chǎn)生了寂寞感，盡管有了愛情，但少了友情，同樣會(huì)引起心理上的問題。
四、自由職業(yè)中，有時(shí)遇到了一些難以排解的問題，心理上的不安等，難以及時(shí)與人好友、同事交談、傾訴和渲泄，而只能面對(duì)冰冷的電腦和稿紙，逐漸積郁過多，就會(huì)產(chǎn)生一系列的心理衛(wèi)生問題：失眠、焦慮、工作效率下降等等。
五、在從事這項(xiàng)工作中，應(yīng)該特別重視將工作、娛樂、鍛煉有機(jī)地結(jié)合起來，這樣在身體得到放松的同時(shí)，心理上也會(huì)得到輕松、愉快，工作效率也就隨之逐漸提高。
六、人在呆板、單調(diào)的環(huán)境中工作，會(huì)逐漸出現(xiàn)懶惰、情緒壓抑、頭昏、頭痛、工作量下降甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭煩的情緒，所以對(duì)辦公環(huán)境的布置與改善也是不可忽視的方面。
本案例中，對(duì)來訪咨客進(jìn)行了心理衛(wèi)生知識(shí)方面的介紹，使其熟悉、了解工作性質(zhì)與心理衛(wèi)生方面的關(guān)聯(lián)，加強(qiáng)對(duì)心理健康方面的重視。同時(shí)建議他重視人際交往、遇到困惑及時(shí)向朋友訴說和交談、制訂一個(gè)工作與娛樂和鍛煉的時(shí)間安排表、科學(xué)地安排工作與休閑、對(duì)辦公環(huán)境進(jìn)行一些輕松裝飾（如輕松的色調(diào)、明快的畫象、柔和的采光）等等，一個(gè)月后，隨訪了這位王先生，他說他根據(jù)心理醫(yī)生的咨詢建議，他的睡眠、情緒明顯改善了，頭痛頭昏癥狀也消失了，情緒也變得輕松了。
SOHO，作為一種隨著網(wǎng)絡(luò)應(yīng)運(yùn)而生的走在時(shí)代前沿的新一族，有的是自由撰稿人、編外記者、新聞線人、炒股者等等不一而足，在家工作的優(yōu)點(diǎn)不用多言，但在家工作的缺點(diǎn)卻往往被人們所忽視。在家工作，工作環(huán)境比較自由，面對(duì)各種各樣的誘惑，容易產(chǎn)生惰性，工作效率不高。而且少了同事間的情感互動(dòng)、互相啟發(fā)，個(gè)人的創(chuàng)造力也要打個(gè)折扣。沒有公司做為后盾的SOHO注定要面對(duì)更多的寂寞和壓力。SOHO表面上看不存在加班，實(shí)際上為了生存，有可能天天加班，夜夜熬夜。這種生活方式不是每個(gè)人都受得了的。只有那些具有很強(qiáng)的自律性和毅力的人，并且身心健康才適合在家辦公。所以你如果想成為SOHO的一員，請(qǐng)三思而后行。
本例從事自由職業(yè)的王先生所產(chǎn)生的是心理衛(wèi)生問題，所幸的是他及時(shí)地進(jìn)行了心理咨詢，并接受建議進(jìn)行了調(diào)適，取得了理想的效果。
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