想要徹底擊退“快閃”癥，除了學會如何面對不適應，更關鍵的是要進行職業生涯的規劃。當確定了最適合自己也是最理想的奮斗目標，一切的不適應，都將在你面前應聲倒下。
以一個工作不到5年的職業新人為例，可以按如下步驟進行：
第一步：客觀自我分析，看清楚你自己。聽著容易，做好難！世界上最難看懂的就是“那個最真實的自己”。拿張白紙，邊寫邊畫邊回答給自己的心聽。
“我是誰？”（換句話說：我在做什么？）
答案多多益善！可以分別從社會、家庭以及職場的角度出發，列出你現在扮演的角色。你喜歡它們嗎？你做得怎樣？對你來講，這些角色的重要程度如何？哪些是不管你喜歡與否，都必須承擔的？哪些是你主動承擔的？哪些是有了更好，沒有也無所謂的？哪些是你被迫承擔的？哪些是你從心里討厭的角色？作為成年人，你必須首先清楚自己承擔的角色與責任。想想哪些是暫時的，哪些是永久的，哪些是應該保留的，哪些是必須拋棄或改正的。
“我的個性特質”（意味著，你能做什么？）
這可是心理學里專業性很強的一個領域了，絕不是平時對人簡單地感性描述。可以找些心理學方面的書籍來看，也可以到專業機構接受心理測試，幫助自己進行分析。現代測評工具中，大部分是從著名心理學家卡特爾的“16種個性因素測驗”研究中發展而來的。找到性格“優勢”，意味著當你在做一項能發揮你優勢的工作時，會比別人更容易獲得成功和心理滿足。
“我的職業夢想是什么？”（意味著，你想做什么？）
在職業生涯中，我將完成什么事？我希望有哪些成就？套用一句經典的電影對白：“當一個人連夢想都沒有的時候，他就真的什么也沒有了！”
第二步：分析現狀，看清危機。
你現在感覺工作不開心是什么原因造成的？來自家庭、自我，還是工作本身？是公司問題、老板問題、團隊問題，還是工作內容、工作性質、工作難度的問題？我要如何改變現狀以及渴望改變的迫切程度？
在職業生涯的發展中，任何“質”與“量”的變化都是和學習新知識、掌握新技能密不可分的，同時還應密切關注“人脈關系”、“行業發展”、“市場動態”等等因素。
我的“江湖地位”到底如何？
在組織內部的地位：相互配合情況如何？自己的貢獻到底有多大？是否很容易被取代？是否正在（或有機會獲得）適合自己的職業領域中發揮專長？和其他成員的協作關系怎樣？組織對自己的職業生涯設計和自己制定的職業生涯規劃是否沖突等。
在行業中的地位：本行業是否夠“朝陽”？自己的工作在行業中是否屬于“特需”或“特熱”？哪些技能、知識和經驗是會隨著行業的發展而增值的？
第三步：制定作戰計劃，向著勝利快樂出發。
把職業生涯中的重要方面，研修、發展、調動、晉升等機會結合在一起，看看在你的組織機構內，成為“打工皇帝”的前輩是怎樣走到今天的。畫出一個個的職業階梯，如：財務分析員－主管會計－財務部主任－公司財務副總裁；人事部助理－人事專員－人事總監－公司人事副總；前臺－部門秘書－部門經理秘書－總經理秘書－行政主管。
可以按職業生涯通路來安排個人的工作變動，從而訓練與發展擔任各級職務和從事不同職業的廣泛能力。職業生涯通路計劃應包括以下內容：描述各種變動的可能性；反映工作內容、組織需要的變化；詳細說明職業生涯通路的每一個職位的學歷、工作經歷、技能和知識。
職場貼士：對生活保持激情的最好方法是努力培養自己工作外的興趣，而非把所有希望都寄予在工作上，因為只有生活的樂趣才能帶你持久的快樂
