解除壓力需要
一、察覺壓力，當壓力出現時會有許多信號：
身體信號：頭疼、胃疼、拉肚子、失眠、脫發、皮疹、崴腳、好吃
情緒信號：焦慮、沮喪、易怒、憂傷、煩躁等
二、分析壓力的類型：
短期壓力：只存在于一個較短的時間內，如突然發生的危機、臨時增加的工作任務、生命中的轉折點（升學、轉學、遷徙、就業、升職、退休）；
長期壓力：在一段時間內因無法改變的狀況而產生的壓力，往往產生于不知不覺當中；
短期壓力處理不好，可以轉化為長期壓力。
短期壓力應對技巧：
心理技巧：給自己一個獎賞、找朋友傾訴、找一項能夠自我愉悅的活動（游泳、逛街、騎馬……）
身體放松技巧：深呼吸、放松技術、健手操、熱水澡
長期壓力應對技巧：
目標管理方式：明確哪些目標會給你帶來壓力？怎樣給自己確定合理的目標？
例如：我過去是發稿最多的，我的選題總是受到肯定。這種狀態應該保持多少年？我要在35歲時成為……；何為“優秀”？
情緒管理方式：找出什么情況下你最容易產生強烈的負面情緒？
1、 女人的情緒周期和生理周期有關，留意自己的生理周期并加以調控；
2、 經專家研究發現，強烈的情緒只有30%和現實有關，70%來自舊傷，找出舊傷的源頭并將它徹底宣泄出來。
情緒管理可以分三步走：察覺、控制、處理
職場貼士：當一個員工站在自己的工作崗位上時，要明白，此時沒有任何事情比手上的工作更重要。
