分類: 職場(chǎng)生涯 職場(chǎng)詞典 編輯 : 職場(chǎng)知識(shí) 發(fā)布 : 09-29

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在現(xiàn)如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，許多辛苦工作并小有所成







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　　3.預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生同時(shí)也在保護(hù)大腦健康。身體內(nèi)如營養(yǎng)心臟的冠狀動(dòng)脈，營養(yǎng)大腦的大腦前動(dòng)、大腦中動(dòng)脈一旦發(fā)生硬化，危害極大，可導(dǎo)致冠心病、腦血管意外等嚴(yán)重病患。腦動(dòng)脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)健腦益智有好處。

　　4.保護(hù)大腦的健康還要注意預(yù)防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護(hù)大腦健康的良策。

　　別輕視健腦好習(xí)慣

　　1.早餐一定要吃好。人在睡眠時(shí)，大腦仍然在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時(shí)候，吃一頓有營養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢清醒過來，早餐應(yīng)該是一天開始時(shí)最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續(xù)供應(yīng)腦部能量。

　　2.吃東西的時(shí)候盡量多增加咀嚼次數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

　　對(duì)于白領(lǐng)一族，錢海博士特別建議：要生活規(guī)律、合理膳食；按時(shí)、充足的睡眠；適當(dāng)鍛煉；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好；盡量調(diào)整和改善工作及生活的環(huán)境條件。

職場(chǎng)貼士：自己當(dāng)老板：一輩子為別人打工，你絕不會(huì)變成巨富，老板一心一意地縮減開支，他的目標(biāo)不是使他的職員變成有錢人。

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