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　　北方的冬天一向是天干物燥，而連日來北京鮮有降水的天氣更讓空氣的濕度始終在50%以下徘徊。在本月15日全市開始集中供暖后，暖氣影響下室內變得更加干燥。專家提醒，為了您的健康，一定要注意補水加濕，及時為身體補充足夠的水分。

　　喝水：2000毫升水足夠

　　北京中醫藥大學附屬東方醫院內分泌科楊曉暉副主任醫師指出，目前受室內暖氣和北方冬季干燥氣候的影響，人體的水分平衡正面臨著挑戰，因此在日常生活中一定要注意補充水分。補充水分的方法很簡單，如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是分多次飲水，每次適量。另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養；多吃水果也是很不錯的選擇，現在即使在冬天水果品種也很豐富，如蘋果、柚子、橘子等都可以既補充水分又補充維生素等，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。

　　飲食：多吃大白菜有好處

　　在飲食中補充水分和營養在冬天里也是很必要的，楊曉暉建議，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物；二是可用蔬菜和雞蛋做湯，菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。此外，北京人冬季的傳統食品大白菜對于補水和補充營養也是很好的選擇，可以用來或炒或燉。而對于冬季里容易干咳的人，可以選用百合、銀耳等食物。

　　加濕器：不是所有人都適用

　　另外，目前北京很多家庭選擇加濕器來增加溫度，需要提醒的是，在北方使用加濕器不是對所有人都合適，這存在一個適應問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加濕器。而經常出門的人使用加濕器要適量，否則會因為室內外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其實條件適合的家庭，在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實用的加濕方法。

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