躲避刺激：在日常生活中有很多事可使人產(chǎn)生憤怒，如遇到這種情況要盡量躲開，或暫時回避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒方法。
轉(zhuǎn)移刺激：發(fā)怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉(zhuǎn)移一下目標(biāo)，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發(fā)興奮中心。比如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙、逗逗孩子等，往往怒氣就會煙消云散。這是一種積極的制怒辦法。
釋放法：在日常生活或工作中，經(jīng)常會產(chǎn)生一些矛盾或意見，這很容易使人發(fā)怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒，又可通過批評與自我批評增強同志間的團結(jié)。或者講給自己信得過的朋友，以便得到安慰。這種釋放的方法也是很可取的。
意識控制法：人在發(fā)怒時是很容易失去理智的。這個方法就是要我們有很好的道德修養(yǎng)和意志鍛煉，盡量杜絕或減低發(fā)怒時的情緒反應(yīng)。它的表現(xiàn)形式是以內(nèi)部語言或文字來協(xié)助。如有的人在自己的床頭或工作崗位上寫上"息怒"的字樣，當(dāng)遇到發(fā)怒的事情時，一看到"息怒"二字便會冷靜下。這種辦法也會收到好的效果。
升華法：這是把怒氣轉(zhuǎn)化成為科學(xué)、文化、教育、藝術(shù)、體育事業(yè)而奮斗的力量。例如，在舊中國曾有“東亞病夫”之稱，這曾激起了我國人民的憤怒。新中國成立后，我國人民在黨的領(lǐng)導(dǎo)下發(fā)憤圖強，努力發(fā)展科學(xué)、文化、教育事業(yè)，尤其在體育運動方面越來越顯示出中華民族的巨大威力，體育健兒們?yōu)樽鎳A得了越來越多的榮譽。
職場貼士：增加自信：常使用良好的、積極的詞匯暗示自己，可增強自信心。平時盡量從“為什么能做到”方面著想，而 不應(yīng)圍繞“為什么無法做到”打轉(zhuǎn)
