給大家介紹一種最為簡單而有效的放松法，這種方法又稱“計息法”“超覺靜思法”。
在開始之前，你可以舒服地坐在沙發上，坐臥或者選擇自己舒服的姿勢（最好不要躺著，以免睡著）。房間空氣要流通，光線不要太強，將皮帶等束身的東西解開。
閉眼，靜坐，放松3分鐘左右。
于是調整呼吸，使呼吸均勻，自然。然后開始默數自己的呼吸，一呼一吸算一次，靜靜地從一數到一百，注意要集中在呼吸上。數數中有錯誤，又要從一開始，一直數到一百為止。數數時候不要太急，3秒或更多秒一句。于是你就進入a波了，已經很放松了。 接下去你就各自的目的，念誦暗示。如要美容的你可以說：“我的新陳代謝很正常，我的皮膚變的光滑細膩，我的身材很勻稱，我長的很美---”；要追求事業成功的可以念：“下決心，事業成，我的事業欣欣向榮，我的業績輝煌----”；要變的開朗的，可以說：“我的個性活潑，開朗，親切善良，周圍的人都很喜歡我--”；
要想記憶力好就念：“我的記憶力很好。我能夠把學到的東西記下來，要記住是很容易的——”
這些語句事先要想好，簡單明了，念時地，緩慢的對自己說，。每局重復3次以上，每天早飯前，午飯后，晚睡前，都可練習，要提高記憶的可以在學習前練習。每次的主題暗示語至少堅持一個月以上。 凡每天練習此法，無不感到耳聰目明，心態平和，記憶增強。
職場貼士：精神飽滿地工作:站的直、坐的正，可以讓你看上去一直是精神飽滿的、充滿自信的。你當然肯定也不希望同事或老板看到你整天無精打采的縮在自己電腦前吧，除非你昨天熬了一夜要完成一個報告。
