去翻一下日程表，昨天接待客戶，今天公司財(cái)務(wù)會(huì)議，明天出差洽談投資計(jì)劃?；钤诜泵Φ亩际兄?，肩負(fù)來自各方面的壓力。緊張、焦慮、失眠……不知不覺，“高壓鍋”陣營(yíng)中又多了一位。
32歲的海濤是一家知名IT企業(yè)的高層主管，年紀(jì)輕輕的他能獲得這么好的位置除了他的才華，更多的是靠他的勤奮，每天工作10幾個(gè)小時(shí)是常事。他一直認(rèn)為自己年紀(jì)輕精力充沛，但忽然有一天他發(fā)覺身體上越來越多的困擾向他襲來，心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，以前10分鐘就能解決的問題現(xiàn)在卻要花費(fèi)一個(gè)小時(shí)，他甚至對(duì)工作產(chǎn)生了極其厭倦的情緒。
海濤的情況發(fā)生在越來越多的在職場(chǎng)上打拼的男士身上，而這種困擾的原因是越來越沉重的職業(yè)壓力。如何讓男士們放松身心，緩解工作的壓力呢？
職場(chǎng)男性減壓策略 ■去SPA聽流水、鳥鳴
SPA這個(gè)詞會(huì)讓人聯(lián)想到巴厘島或歐洲，因?yàn)槟莾鹤钫?。不過還好，國(guó)內(nèi)也有SPA了。走進(jìn)SPA的理療間，聞著芳香油精散發(fā)的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外。SPA是一種不錯(cuò)的減壓方式。
耗時(shí)：2 4個(gè)小時(shí)。■神游夏威夷
無論你的辦公室環(huán)境有多好，也要離開它，去找一個(gè)幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢(shì)，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運(yùn)用意念的力量。
耗時(shí)：靈活機(jī)動(dòng)?！觥袄潇o”一下
德國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會(huì)驟然下降。不過每天尋個(gè)足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現(xiàn)實(shí)，如果你體質(zhì)足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應(yīng)該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結(jié)婚，因?yàn)橛腥嗽?jīng)這樣說：“結(jié)婚，就像數(shù)九寒天脫掉棉衣跳進(jìn)冰水里，試過一次終生難忘。”
耗時(shí)：最長(zhǎng)下半生，最短3分鐘?！龀灶D日餐
大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運(yùn)動(dòng)”消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2％左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20％。大腦對(duì)血糖極為敏感，血糖濃度降低時(shí)，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會(huì)發(fā)生昏迷。高速運(yùn)轉(zhuǎn)之后，給大腦及時(shí)輸送養(yǎng)料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點(diǎn)葡萄酒、把握好時(shí)間。
耗時(shí)：1 2小時(shí)?！雎芸熳?
慢跑、快走確實(shí)是一種緩解壓力的好辦法，而且簡(jiǎn)便易行。別怕尾氣和塵土，因?yàn)槭彝庖话愕目諝赓|(zhì)量都要比室內(nèi)好得多。除了減壓，慢跑、快走還對(duì)保持骨骼健康很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5％，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。耗時(shí)：根據(jù)個(gè)人情況而定。
壓力男士備忘錄
■煙酒只能暫時(shí)麻痹你。
■遇到工作危機(jī)不要輕易否定自己的價(jià)值和能力。
■一次不要把太多工作攬?jiān)谏砩?，學(xué)會(huì)拒絕別人。
■吃飯細(xì)嚼慢咽，也能放松自己。
■洗個(gè)熱水澡，喝一杯溫牛奶，讀一些溫馨的書籍。
■養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，先把困擾你的事情解決。
職場(chǎng)貼士：不要在桌子上放糖果。研究表明，如果零食在隨手可得的范圍內(nèi)，那么吃零食的可能性會(huì)大大增加。每天吃一把巧克力豆，到了年末體重可能會(huì)增加5磅。
