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文章目錄

一、熬夜的人吃什么好二、經(jīng)常熬夜不能吃什么三、經(jīng)常熬夜有什么危害

熬夜的人吃什么好

1、熬夜的人可以吃豬腰燉杜仲

材料:杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量。

做法:將杜仲、豬腰子隔水燉1小時(shí)即可。

功效:能夠幫助滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)勁筋骨。適用于熬夜后出現(xiàn)的四肢無力、腰酸背痛等不適。

2、熬夜的人可以吃西紅柿牛奶汁

材料:西紅柿1個(gè),檸檬1/4個(gè),牛奶150毫升。

做法:將西紅柿去蒂洗凈之后切成小塊備用;將檸檬榨成汁之后與西紅柿、牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻即可。

功效:能夠幫助補(bǔ)充能量,對于熬夜產(chǎn)生的精神焦慮、失眠、倦怠以及熬夜導(dǎo)致的肝臟不適、胃部不適有一定的緩解效果。

3、熬夜的人可以吃生地?zé)貘喌?/p>

材料:生地20克,鴨蛋2個(gè)。 做法:將生地和鴨蛋隔水燉至鴨蛋熟后,將鴨蛋去殼再放入燉20分鐘即可。可以加入適量的冰糖調(diào)味。 功效:具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適用于熬夜后出現(xiàn)的口燥舌干、牙齦腫痛等不適癥狀。

3、熬夜的人可以吃枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個(gè),粳米100克。

做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。

功效:補(bǔ)肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。

中醫(yī)專家提醒:枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

4、熬夜的人可以吃龍眼肉粥

配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

功效:健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。

要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?而龍眼性熱,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。

經(jīng)常熬夜不能吃什么

1、含咖啡因的飲料

雖然咖啡是熬夜很好的提神飲料,但是會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B族會讓人更容易累。此外,咖啡對女性肌膚也有一定的傷害,而且熬夜空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

2、甜食

熬夜一定不能吃甜食,雖然甜食有高熱量,在一定程度上讓人興奮,但是會消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題,是熬夜飲食的大忌。

3、“垃圾”食品

很多妹子在熬夜的時(shí)候都會準(zhǔn)備一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來充饑。這類的食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。而且長期吃這些沒有營養(yǎng)的食物,會導(dǎo)致身體營養(yǎng)的缺乏,從而引起一些肌膚問題。

4、油膩生冷的食物

為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì),很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點(diǎn)冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎。

經(jīng)常熬夜有什么危害

1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降

經(jīng)常熬夜會有哪些危害?人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

2、頭痛

熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、影響生育力

正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。

4、肝功能異常的比例較一般人高

經(jīng)常熬夜會有哪些危害?對于習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。否則肝臟得不到休息,易得脂肪肝。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

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