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文章目錄

一、滑雪注意事項二、冬季滑雪的好處三、滑雪新手技術入門

滑雪注意事項

1、滑雪要了解滑雪道情況

應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目,看來很遠的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現意外情況,根本就來不及作出反應,這一點對初學者尤其重要。

2、滑雪要請一名教練

要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可高估自己的水平而貿然行事,要循序漸進,最好能請一名滑雪教練。

3、滑雪前注意檢查滑雪器材

在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應停下來檢查,切勿冒險。

4、滑雪是注意與他人的距離

在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。

5、滑雪時休息不能停在陡坡下

在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,并隨時注意從上面滑下來的滑雪者。

6、滑雪摔倒要避免翻滾

滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向后坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。

冬季滑雪的好處

1、增強心肺功能

滑雪屬于有氧運動,冬季滑雪,人在室外的冷空氣中運動,對身體氧氣運輸系統的考驗更大,更能在無形中鍛煉心血管縮張的能力,能夠增強心肺功能。

2、緩解“冬季抑郁癥”

有的人到了冬天,就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家稱為“冬季抑郁癥”。常年在室內工作的人,特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,冬季室外滑雪更是對癥下藥。

滑雪新手技術入門

1、正確選擇、穿戴雪具

選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。正確的選擇是:合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關節要能彎曲,腳趾能活動抓地,總之要讓靴子和腳成為一個整體。

2、滑雪的行走

雖然是滑雪,但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行,即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

3、滑雪的姿勢

雙膝微曲。眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。

4、滑雪的方式

直降滑雪法:即直線滑行,具體方法如下:雙腳踏在滑雪板上,面向即將滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,兩板間的距離與肩膝保持同寬,上體與膝部微微前傾,兩臂自然下垂稍稍前屈,兩握杖手自然置于大腿前側,杖尖置于身后側下方距地面30~40厘米,前后略呈八字形,起滑時雙臂前屈上揚,然后用力將杖尖撐于兩側板后地面,開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均,滑行時目視前方,身體放松切勿緊張。

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