分類: 跳槽升遷 職場詞典 編輯 : 職場知識 發(fā)布 : 04-08

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   如何走出失業(yè)的沮喪？

    [rzzch.cn]報道：“GAME OVER” 就這樣簡單，我們走出了富麗堂皇的寫字樓，步履蹣跚，對前途感到迷茫。我們正在深深地沉浸在失業(yè)的沮喪之中。

   沮喪--名詞
   1）一種悲哀的感覺狀態(tài)；情緒低落。2）一種輕微的神經(jīng)失調(diào)或精神錯亂，表現(xiàn)為悲傷、遲鈍、思考有困難，不易集中注意力，食欲的增減，睡眠的減少和自殺的傾向。3）活動性、數(shù)量、質(zhì)量或力量的減少。4）生命力、機能的活動能力下降。

    我們發(fā)現(xiàn)自己失業(yè)后，每天早上醒來，心里會想：“我是多么害怕啊！我現(xiàn)在一點也不快樂。我很憂郁。”這就是失業(yè)沮喪。失業(yè)沮喪有四個根源：1）情緒的；2）精神的；3）宗教的；4）身體的。沮喪像條河，以這四條支流為源。

    失業(yè)沮喪的情緒根源：

    我們變得沮喪是因為我們覺得憤怒。如果我們失業(yè)是因為我們被炒魷魚，特別是以一種令人煩悶的、卑鄙的方法被解雇，我們當然有理由對整件事感到憤憤不平。

    如果我們?nèi)螒嵟l(fā)展，它變成了我們體內(nèi)熊熊火焰，這把火焰逐漸焚毀的是我們自己而不是它的敵人。經(jīng)過一段時間，這種憤怒會轉(zhuǎn)化為沮喪。怎么辦？

    你最基本的需要是向前看，面向未來，而不是向后看、向過去看。一直抱怨、憤怒只會使你沉湎于過去。

方法1 -- 把你的憤怒向某人訴說，這個人應(yīng)該是一個好聽眾、善解人意且富有同情心。他可以是你的伙伴、同事、朋友或治療專家。

方法2 -- 如果你仍然滿懷憤懣，你覺得最好把某人揍一頓（你的前任雇主出現(xiàn)在腦中），我勸你不要這樣。狠狠地打一頓枕頭、一個大枕頭，后者床墊，使勁打。

    失業(yè)沮喪的精神根源：

    我們覺得沮喪是因為我們覺得無能為力。我們不停地想著那些出了亂子的事：我們盯著不喜歡的人和事，只注意那些已經(jīng)錯失的東西。我們變得更沮喪。 方法1：記住這樣一條簡單的真理：你總是有能力的----有能力改變你對你的處境的看法，并進而改變你的處境。 方法2：花些時間學(xué)習(xí)怎樣用新的方式來思考自己。 方法3：花時間想一想你的后半生喜歡干的事，使它成為你的哲學(xué)上和精神上的更新時期。 方法4：如果你愿意走出沮喪，關(guān)鍵在于你要把注意力放在快樂的事情上。按照世界本來的面目厚待之，而不是按你所想的。 方法5：不要整天一個人呆著。花時間和你的朋友們和你所愛的人在一起，談?wù)勗挘瑩肀В卩l(xiāng)間兜風(fēng)，鍛煉，散步，唱歌，聽聽美妙的音樂，坐在燃燒的蠟燭前，和你心愛的人在一起。

    失業(yè)沮喪的身體根源

    如果你的睡眠時間短，或者你的身體在某方面衰弱了，你將會感到沮喪。

10點鐘關(guān)上電視并且上床睡覺，很快你會覺得好多了，有時會非常好。 試著保持有規(guī)律的作息時間，每晚按時睡覺。 晚飯后要避免那些能使你保持清醒的東西，例如咖啡、酒。 假如你躺下30分鐘之后仍不能入睡，起來看些書，寫寫字，思考，直到睡意來臨。 盡可能出去曬太陽，或者坐在自己家中明亮的光線下，特別是冬天。 堅持有規(guī)律的鍛煉，包括每天散步。 每天大量飲水。 飲食要均衡，多吃富含纖維的食品。 盡可能把糖從飲食中排除出去。 盡可能每天補充維生素。

也許你想利用這點時間想想什么是你生命中最本質(zhì)的需求，也許接受少一點“物質(zhì)”而多一點時間陪伴你所愛的人的簡單生活正是你的靈魂所渴求的。

    失業(yè)沮喪的心理根源：

    因為我們覺得生命毫無意義，因此我們變得沮喪。當你失業(yè)的時候，如果你把這種被解雇，并且不得不花很長的時間來尋找一份新的工作的經(jīng)歷的本質(zhì)看成是你生命中一種偶然的，無意義的事件，那你就很有可能感到沮喪。

    但是，如果你是一個有信仰的人，你應(yīng)該相信這條真理：沒有一件發(fā)生在你身上的事情是無意義的。如果失業(yè)期一拖再拖，這是有含義的，即使你現(xiàn)在不能領(lǐng)會到它是什么。

    方法1：想象生命像一幅織錦，每一個疏漏都是有目的的，每一根線都是重要的，你生命中的每一件事都是有意義的。

    方法2：當你正經(jīng)歷黑暗時期時，坐下來把你以往的故事寫下來。寫出你現(xiàn)在所理解的那些事情的含義。

    方法3：不要因為這些事發(fā)生在你身上就感到自卑。要知道最重要的是，避免這種哀怨的抗辯：“為什么是我遭受這種苦難，而不是別人？”

    方法4：不要把你的信仰只限制在那些你能感覺到的東西上。在你困難的時候，如果你不能感覺到上帝的存在，這并不意味著什么。感覺總是不符合現(xiàn)實。我們可能置身于霧中，被擋住了視線。

    當你被解雇或開除，當你被粗暴對待，當你難于找到工作的時候，是我們生命經(jīng)歷中不可避免的時期。生命是有變動的節(jié)奏。在適當?shù)臅r候，這段艱難的令人沮喪的時間最后會屈服于快樂和幸福的主題。你一定要知道這個道理。

職場貼士：戀人禮物：送戀人的禮物不求華而不實，應(yīng)考慮對方的喜好與自己的經(jīng)濟能力，只要用你的真心，1朵玫瑰并 不比999朵玫瑰代表的愛意淡薄

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