分類: 職場生涯 職場詞典 編輯 : 職場知識 發(fā)布 : 09-27

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相信許多白領(lǐng)人士，在剛剛跨入職場之初，不但干勁十足、激情高漲，而且對自己的職業(yè)前途的自我期望值也寄予“厚望”；但半年時(shí)間不到，也許就會感覺到自己簡直與機(jī)器人一樣，每天是上了班就希望能早點(diǎn)下班，一點(diǎn)也沒有原先的激情了。每一次工作中出現(xiàn)的不順心，就會“鼓勵(lì)”自己換個(gè)工作環(huán)境，然而每一次的跳槽結(jié)果，都會使自己的情緒出現(xiàn)一陣低落。熱情高漲的工作激情到底“跑”里去了呢？想找回當(dāng)初工作時(shí)的那個(gè)激情飛揚(yáng)的自己嗎？你需要做的，就是想辦法幫自己找回工作激情！

　　從心理咨詢得到幫助

　　小陳是人們羨慕的SOHO一族，每天不要到單位上班，只在自己家里利用網(wǎng)絡(luò)與電腦就能進(jìn)行賺錢工作了。想當(dāng)初就是因?yàn)榭吹皆趩挝焕锩Φ媒诡^爛額，小陳才選擇了在自己家里上班；剛開始在家上班的一段時(shí)間里，小陳感到自己非常幸福，認(rèn)為不但可以自由自在，而且不用再看老板的臉色而行事了。

　　但這些天，小陳明顯感到自己已經(jīng)失去了曾經(jīng)擁有的歡樂，每天知識機(jī)械地敲擊鍵盤和面對閃爍的顯示屏?xí)r，曾經(jīng)有過的新鮮感和愜意感也漸漸失去，取而代之的卻是焦躁、痛苦甚至怨恨的情緒，時(shí)時(shí)刻刻總感覺自己分不清是活在虛擬社會里還是在現(xiàn)實(shí)生活中了；那么為什么小陳會出現(xiàn)生物鐘紊亂、經(jīng)期不正常、情緒煩躁等現(xiàn)象發(fā)生呢？

　　其實(shí)小陳出現(xiàn)這樣的癥狀，主要與在家上班的生活狀態(tài)有很大關(guān)系。盡管他上班時(shí)間很自由，不過每天在家里面對毫無變化的狹小世界，機(jī)械重復(fù)地做同一件事情，他的心理上就易產(chǎn)生枯燥、壓抑和緊張的感受。而且平時(shí)與外界缺乏接觸，特別是缺乏與他人面對面的溝通、交流，孤獨(dú)和痛苦之類的感覺就會時(shí)時(shí)出現(xiàn)，時(shí)間長了就自然產(chǎn)生這種煩躁不安的情緒。

　　伴隨著就業(yè)形式的越來越嚴(yán)峻，SOHO族隊(duì)伍還將不斷擴(kuò)大，SOHO一族的工作壓力會更大，工作中產(chǎn)生的各種消極情緒可能會高。此時(shí)，SOHO一族應(yīng)該要保證有自己一定的社交圈，努力“迫使”自己交一定量的朋友，讓自己有意識地多參加一些相關(guān)交流活動；一旦出現(xiàn)情緒低落，遇到身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，應(yīng)及早地到醫(yī)院檢查，要是發(fā)現(xiàn)是由于心理問題引起的話，可以積極尋求心理咨詢并配合心理治療。

　　設(shè)法挖掘前進(jìn)動力

　　長時(shí)間地在某一環(huán)境下工作之后，人們很容易成為技術(shù)嫻熟的工作骨干，但日復(fù)一日地重復(fù)相同而瑣碎的事務(wù)，就有一種被掏空了的感覺，自己無法左右自己的工作。再加上很少得到上級的表揚(yáng)，或者經(jīng)常得到不好的評價(jià)，這樣就很容易會有一種無助感，從而導(dǎo)致工作情緒低落。其實(shí)出現(xiàn)這種情緒，主要是因?yàn)檫@些人只知道單一工作，而沒有明白自己工作的價(jià)值。其實(shí)只要在工作中樹立起使命感，明確自己要實(shí)現(xiàn)一定的價(jià)值的話，就能在個(gè)人工作中產(chǎn)生前進(jìn)的動力。

　　“說實(shí)話，工作這么長時(shí)間了，我也不知道自己到底學(xué)會了什么，每天領(lǐng)導(dǎo)要求我做什么事情，就會按照他的要求去交差，從來沒有想過這個(gè)工作是否適合我，我到底在這個(gè)單位能有多大前途；只知道為了生存，我必須在這個(gè)單位繼續(xù)干下去；時(shí)間長了，我就對這種機(jī)械式的工作方式感到厭倦了，每天都提不起精神，工作對我而言，已經(jīng)成為平淡無味的東西。” 一位白領(lǐng)如是說。

　　很顯然這個(gè)白領(lǐng)在工作中，根本就沒有什么動力，只是在被動地工作，這樣自然就會產(chǎn)生一種抵觸情緒。其實(shí)，只要想象目前就業(yè)形勢這么嚴(yán)峻，要是在目前崗位上不努力提高自己各方面水平的話，很有可能被那些懷中揣著碩士、博士學(xué)歷的“后輩”們“搶”了手中的飯碗。看著學(xué)弟學(xué)妹們“虎視眈眈”的樣子，“整天混日子”肯定是死路一條。要想自己救自己，只有迫使自己樹立起使命感，以制止自己走下坡路。要是你是一位領(lǐng)導(dǎo)人員，但是當(dāng)眾作報(bào)告又是你最心慌的事情，那就每天迫使自己對著鏡子練習(xí)演講；要是你是一位業(yè)務(wù)銷售人員，偏偏自己性格又很內(nèi)向的話，那就迫使每天主動與業(yè)務(wù)單位進(jìn)行聯(lián)系、溝通；要是你是一位網(wǎng)管工作人員，就不得不硬著頭皮迫使自己認(rèn)真學(xué)習(xí)最新的IT知識……

　　一旦在工作中樹立起使命感，你就會主動地為自己出點(diǎn)兒難題，每天都有難題處理，你自然就會活得充實(shí)，堅(jiān)持不懈下去，你就能發(fā)現(xiàn)自己每天都在進(jìn)步，每天都會感到快樂。

　　努力去“享受”壓力

　　“白領(lǐng)”曾經(jīng)是人們非常向往和崇尚的職業(yè)，不過“白領(lǐng)”背后是辛苦與焦慮，不少人都有心理障礙或抑郁性心理障礙，究其原因是白領(lǐng)人士的心理壓力過重。盡管工作了幾年，對工作與社會的適應(yīng)也基本完成，自己不僅適應(yīng)了工作的要求，也適應(yīng)了工作的環(huán)境。但隨著生活和工作節(jié)奏的加快，以及就業(yè)形式的日益嚴(yán)峻，總感覺到自己是否應(yīng)該做到更好一點(diǎn)，或者是總覺得自己的能力是不是還能滿足工作的要求？在太大的工作壓力之下，人就很容易產(chǎn)生的煩躁和倦怠。

　　要消除心中的壓力，關(guān)鍵就是要看自己的心態(tài)，如何對待這種壓力。許多職場不如意的人總是習(xí)慣于把辦公室稱為地獄，卻從未想過，地獄和天堂只是一念之差，而這正取決于自己的心態(tài)度。不少人采用的消極辦法來對待壓力，比方說忍受、躲避、掩飾、找借口等等，時(shí)間一長，你就會發(fā)現(xiàn)心情變得莫名的疲憊。消極的辦法沒有增加你的動力，反而在內(nèi)心深處耗費(fèi)了你的能量。也許工作本身并不是玩耍，可如果在緊張的工作間隙，適當(dāng)?shù)赝ㄟ^玩游戲、搞幽默來放松一下自己的心情，是否感到了減壓的輕松呢？有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。做幸福白領(lǐng)，必須學(xué)會心態(tài)調(diào)整。

　　發(fā)揮個(gè)性張揚(yáng)本色

　　工作步調(diào)不斷加快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈，稍有心態(tài)調(diào)整不當(dāng)，就有可能落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。在自己工作情緒不好時(shí)，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時(shí)候，你的心情肯定會變得好起來。可以把自己的得失與朋友傾訴，特別是在壞情緒降臨心頭時(shí)，可以先做做深呼吸、伸伸懶腰，再去找一位知心朋友隨便聊聊天，聊天之后你的低落情緒就會不知不覺地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時(shí)光，回憶過去的輝煌以及別人對自己的贊美，可以改善心中的郁悶。聽聽自己喜歡的音樂，也是放松自己有效的方法，輕松、明快的樂曲總能帶自己到快樂老家，不管情緒有多不好，只要聽一下自己喜歡的曲子，頓時(shí)就能感受到神清氣爽。想辦法暫時(shí)告別工作中的壓力，輕松輕松，不僅便于自己發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，也能為再次做好工作鼓足干勁。

　　努力讓環(huán)境“新鮮”

　　陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，什么事情都要躍躍欲試，不過逐漸熟悉了工作環(huán)境之后，這些心態(tài)將漸漸離自己遠(yuǎn)去，更多體驗(yàn)的是謹(jǐn)慎、見怪不怪、程序化地完成工作任務(wù)。長期以外，工作積極性自然下降。為此，你可以想辦法為自己創(chuàng)造各種“陌生”環(huán)境，讓自己好奇、興奮、新鮮的心態(tài)永遠(yuǎn)存在，讓自己感到永遠(yuǎn)“實(shí)在”；除了工作環(huán)境，你可以去外部開辟學(xué)習(xí)充電的各種不同環(huán)境，為自己的進(jìn)一步發(fā)展“充電加油”，比方說積極參加單位或者社會的相關(guān)培訓(xùn)，努力地爭取在各種場合結(jié)識專業(yè)人士等。

　　合理調(diào)配“自我”

　　善于安排個(gè)人精力的人總是感覺到生活是輕松的，工作是愉快的。為了達(dá)到這種境界，你應(yīng)該對所有的工作都作好計(jì)劃，并在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成。工作結(jié)束后，要充分利用自己的閑暇時(shí)間，切忌將工作帶回家做。對于個(gè)人的進(jìn)展應(yīng)該定期進(jìn)行“標(biāo)記”，以便讓自己明白，目前已經(jīng)完成了什么，還有什么工作沒有完成；對沒有完成的任務(wù)，應(yīng)該規(guī)劃好完成的時(shí)間，并在某段時(shí)間，合理分配自己的精力，從而使工作、學(xué)習(xí)、生活、娛樂盡量做到更加有效，而且能夠很好地自我循環(huán)，自我提升。

職場貼士：溝通很重要:學(xué)會多與他人溝通交流，尤其是你的助手，千萬不要害怕和你的助手表達(dá)你的意見，因?yàn)樗?她)是你最近的人，也可以說是你工作上最信賴的人之一，而他(她)會給你帶來很多你并不知道或清楚的事情，記住一切都應(yīng)該是很自然的，沒有人喜歡僵硬分子。

 

  

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