分類: 職場生存 職場詞典 編輯 : 職場知識 發(fā)布 : 03-25

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每個(gè)在職場上打拼的人都想在新舊年交替的時(shí)候有點(diǎn)作為，無論是通過跳槽，換份更好的工作，還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求升職加薪，年底年初都是最好的時(shí)機(jī)，錯(cuò)過了可能又要等一年。所以，不少人都開始打起自己的小算盤，而能實(shí)現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù)。因此心理醫(yī)生提醒，職場年底的三件大事無論成與不成，保持平和的心態(tài)最重要。

　　升了職也需調(diào)整心態(tài)

　　朝陽醫(yī)院心理門診的李雯大夫介紹，在心理門診中，為了這些問題來尋求幫助的白領(lǐng)不在少數(shù)。因?yàn)椴簧偃藢π睦黹T診仍然存有偏見，大多數(shù)人都要藏著掖著，直到自己完全勸解不了自己，已經(jīng)開始影響正常的工作和生活的時(shí)候，才想起來看心理醫(yī)生，這時(shí)的病人一般需要用藥物控制，才能恢復(fù)到原來的狀態(tài)了。

　　像最近來看門診的一個(gè)小伙子，就是因?yàn)樯毜膲毫Χ霈F(xiàn)心理障礙。他以前沒當(dāng)過領(lǐng)導(dǎo)，所以，被升職之后他一直沒有自信，覺得自己不能勝任這個(gè)工作，壓力很大。由于沒經(jīng)驗(yàn)，自信心受到了很大挫折。

　　首先，問題就出現(xiàn)在著裝上，以前穿得很隨便的他因?yàn)樯寺殻黄乳_始西服革履，領(lǐng)導(dǎo)對他的著裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。

　　另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因?yàn)樗毝行┦柽h(yuǎn)。但他為了不讓大家覺得他高高在上，只能委屈自己來迎合別人的愛好。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開著燈，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來心理門診求治。

　　跳槽之前要擺正心態(tài)

　　李雯大夫介紹，一般職場中的人在年底或多或少心理上都會(huì)受到一些沖擊。有的是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作不能讓他們滿意，逃避目前比較緊張的人際關(guān)系，或是緩解自己承受不了的壓力，希望換個(gè)地方。

　　其實(shí)，這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的做法，跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好，可是，主觀和客觀之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑挘?fù)面情緒容易累積，開始自責(zé)、后悔，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。所以醫(yī)生提醒，在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動(dòng)，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準(zhǔn)備不夠充分，老的問題在新地方仍然會(huì)出現(xiàn)。

　　學(xué)會(huì)自己化解壓力

　　心理醫(yī)生能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

　　升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績，也是領(lǐng)導(dǎo)對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。

　　有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

　　平復(fù)心情小技巧

　　1、認(rèn)識到每件事都比自己預(yù)期到來的時(shí)間要長。給自己充分的時(shí)間來完成一件事，壓力自然會(huì)消減。

　　2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。

　　3、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。

　　4、給你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對生活無關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。

職場貼士：【8件美好的小事】1、聽到收音機(jī)播放最喜歡的歌。2、擁抱你所愛的人。3、結(jié)交新朋友或與老朋友在一起。4、與心儀的人戀愛。5、與一個(gè)可愛的陌生人目光相遇。6、一次投機(jī)的談話。7、和你愛的人一起看日出。8、深夜不眠與朋友聊天。你有過幾件美好的小事？

 

  

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