一、什么是社交恐懼癥？
社交恐懼癥是一種常見(jiàn)病。
社交恐懼癥患者害怕的對(duì)象主要是社交場(chǎng)合和人際接觸，他們?cè)诠矆?chǎng)合把注意力過(guò)于放在周圍的環(huán)境上，對(duì)外界的刺激非常敏感，總覺(jué)得別人對(duì)自己的一言一行非常關(guān)注，總擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤而被別人嘲笑，總處于一種莫名的心理壓力之下。社交恐懼癥常常會(huì)導(dǎo)致口吃、植物性神經(jīng)功能紊亂甚至興奮性暈厥等并發(fā)癥，影響人們的正常生活和工作狀態(tài)。
二、人為什么會(huì)患社交恐懼癥？
經(jīng)專家研究表明，“社交恐懼”這種不正常的心理狀態(tài)與人在童年時(shí)期的某個(gè)行為印痕有直接的關(guān)系。例如，有一個(gè)人小時(shí)候曾經(jīng)得到一次演講的機(jī)會(huì)，他做了精心的準(zhǔn)備，希望風(fēng)光一把。可沒(méi)想到，他上臺(tái)時(shí)竟把原先背得滾瓜爛熟的演講詞忘得一干二凈了，這使他尷尬之極。從那以后，他變得不敢當(dāng)眾講話了。有一個(gè)男孩，平時(shí)很喜歡去同學(xué)家里玩，有一天他無(wú)意中聽(tīng)到那位同學(xué)的母親在教訓(xùn)孩子：
“別讓你的那個(gè)同學(xué)老到家里來(lái)玩，煩死人了，下次他再來(lái)你趕緊打發(fā)他走。”這個(gè)男孩悄悄地縮回了已經(jīng)踏入門坎的一條腿，從此之后，他變得害怕與人接觸和交往，更不敢與人交朋友。
三、如何治療社交恐懼癥？
先找出具體的刺激源，接下來(lái)就是進(jìn)行“心理認(rèn)知”治療。讓患者通過(guò)回憶、與心理醫(yī)生交談及催眠治療等方式，找出引發(fā)心理障礙的確切原因，再據(jù)此對(duì)癥下藥，進(jìn)行“行為治療。”
“行為治療”就是根據(jù)患者的病因教會(huì)其采用相應(yīng)的心理對(duì)策，找到解決問(wèn)題的辦法，最終形成正常的社交思維習(xí)慣和模式。
常用的治療方法有以下幾種：
注意力集中法 在社交場(chǎng)合，不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過(guò)分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。
兜頭一問(wèn)法 當(dāng)心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣？
大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來(lái)了。
鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂(lè)鼓點(diǎn)還快呢！結(jié)果呢，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒(méi)有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。
系統(tǒng)脫敏法 如果面對(duì)自己愛(ài)戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說(shuō)話；五：有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái)，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果。
不過(guò)，當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí)，就有必要適量應(yīng)用藥物治療，這對(duì)消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成對(duì)藥物的成癮性、依賴性等不良后果。
可以說(shuō)，社交恐懼癥的治療過(guò)程也是重塑患者健全人格的過(guò)程，其見(jiàn)效并不難，關(guān)鍵是如何保證不再?gòu)?fù)發(fā)。外界的刺激是多種多樣的，新的環(huán)境刺激會(huì)對(duì)“社交恐懼”形成新的情境喚醒。因此，單純的頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳常常會(huì)無(wú)濟(jì)于事。在治療社交恐懼癥的過(guò)程中，只有運(yùn)用生理治療和心理治療的綜合措施，將常規(guī)性一般治療與階段性強(qiáng)化治療并舉進(jìn)行，才能使希望走出社交恐懼癥陰影的人們重新找回屬于自己的明媚天空。
職場(chǎng)貼士：人人都有改造世界的能力，你自然也不例外，多參加一些活動(dòng)，幫助別人，也是幫助自己。
