在充滿變幻的快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們的確比以往任何時(shí)候都更需要放松一下自己，我們應(yīng)該利用靜默片刻，這種每個(gè)人都有能力運(yùn)用的方法修身養(yǎng)性。古往今來(lái)，在許多國(guó)家里，人們對(duì)意念的作用都發(fā)生了極大興趣，都有利用意念治療疾病和增強(qiáng)體質(zhì)的記載。如，我國(guó)的氣功、印度的瑜珈、美國(guó)的氣體術(shù)等等，都是寓動(dòng)于靜，從生理上和心理上提高人體機(jī)能。它傘兵共同之處，就是經(jīng)常堅(jiān)持使自己保持片刻的靜默。
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)靜默的方法，可以降低人的血壓，并對(duì)高度發(fā)達(dá)的工業(yè)社會(huì)給人帶來(lái)的各方面的壓力有抵御作用。靜默究竟對(duì)人體有什么益處呢？請(qǐng)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)學(xué)專家告訴我們。
高血壓容易引起心臟病突發(fā)，進(jìn)行靜默療法，精神上的放松，可以導(dǎo)致體內(nèi)生理性的改變，腦電圖中阿爾法波形的幅度和頻率都有所增強(qiáng)，最明顯的是心跳的呼吸頻率變慢；肌肉緊張度和氧消耗下降；血脂也會(huì)下降。所有這些都表明，人體處于松弛狀態(tài)，有助于降低過(guò)高的血壓，即能改善健康人的血壓，而只對(duì)高血壓患乾起作用。倘若每天能進(jìn)行這樣的練習(xí)，可使高血壓患者得到治療。
人們?cè)谌粘Ｉ钪校捎诜N種原因，會(huì)引起生理的反射性緊張激動(dòng)的心緒。但是，正如人們會(huì)發(fā)怒、興奮一樣，也會(huì)通知靜默這個(gè)生來(lái)就有的機(jī)制來(lái)改善這種狀況。
下面介紹如何消除生理上的反射性緊張激動(dòng)的心緒練習(xí)的方法：
1 選擇一個(gè)靜動(dòng)的環(huán)境，穩(wěn)坐在一個(gè)舒適的位置上，使自己產(chǎn)生一種即將入睡的意向，但不要躺下來(lái)。
2 閉上雙上眼，使自己心平和的安靜下來(lái)。
3 放松全身肌肉，從足部開(kāi)始向上直到面部。
4 用鼻子進(jìn)行有意識(shí)的呼吸，呼吸時(shí)默念“一”，如此交替著吸氣-呼氣，讀“一”有助于防止思想分散，呼吸時(shí)要自然放松，保持一定的節(jié)律。
5 持續(xù)約20分鐘后，睜開(kāi)眼睛看一下時(shí)間，切不可使用鬧鐘或其他提醒裝置。完成動(dòng)作后，再閉目靜坐幾分鐘。
以上的練習(xí)法每天要1-2次，時(shí)間的選擇，到?jīng)Q于個(gè)人的生活習(xí)慣，須注意，此練習(xí)不宜在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，因消化過(guò)程不利于效果的發(fā)揮。
現(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)研究證明，靜默之后，精神上的放松可改變體內(nèi)重量生化狀態(tài)。心跳和呼吸變慢，肌肉緊張和耗氧量下降，同時(shí)血脂也因此而下降，請(qǐng)君不妨一試。
職場(chǎng)貼士：不忘展現(xiàn)魅力:有時(shí)候，魅力就是一個(gè)淺淺的微笑。微笑是會(huì)傳染的，這還能讓別人的悲傷也不那么容易就傳染給你。做一個(gè)陽(yáng)光的人，把你的微笑分享給別人。
