心理問題不要等成了“心病”時(shí)才去求醫(yī)
如果你將預(yù)防心理疾病看成是“感冒就吃藥”的及時(shí)治療，就會(huì)在“心理才感冒，還未發(fā)高燒”時(shí)去找心理醫(yī)生。比如說處在高考前后的考生和其家長(zhǎng)，心理上很可能出現(xiàn)應(yīng)急性異常反應(yīng)，可及時(shí)去看心理醫(yī)生，其治療、疏導(dǎo)、減壓效果最為顯著。
把心理醫(yī)生看做是一個(gè)特別親密的朋友
心理問題大多要有情感上的傾訴，而且醫(yī)生對(duì)你的任何“隱私”會(huì)給予絕對(duì)的保密，不會(huì)問你的姓名等涉及隱私的東西，即“只對(duì)事，不對(duì)人”。因此，面對(duì)心理醫(yī)生，你盡可能地將心理的大門敞開。
傾訴要有所節(jié)制
人在激動(dòng)時(shí)易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全部倒出來。從時(shí)間上考慮，你的傾訴在10~30分鐘即可。
“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通
一些求醫(yī)者存在種種顧慮，有時(shí)說到一半時(shí)忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關(guān)鍵的問題。這都不利于達(dá)到醫(yī)治心病的目的。正確的做法是：有問必答，實(shí)話實(shí)說。
不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象
求醫(yī)不是求職或與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)談話。醫(yī)生并不太關(guān)心你表層的東西，而是更注意解決你的心理問題。在與醫(yī)生的談話中，你盡可能地放松一些，不要在說話中過多考慮方式方法和技巧。有話直說，“開門見山”最好。
防止就事論事式的糾纏于細(xì)節(jié)之中
有些人生怕醫(yī)生不了解自己的經(jīng)歷，用大量時(shí)間去講述一件事情的細(xì)節(jié)。其實(shí)是不必要的。醫(yī)生關(guān)注你的思想和觀點(diǎn)、看法及對(duì)問題的認(rèn)識(shí)。對(duì)于事情的敘述，可先大致講一講，然后等醫(yī)生提問即可。
不要期望由心理醫(yī)生給你“決策”
比如說對(duì)“離不離婚”的問題等，不少咨詢者希望醫(yī)生給一個(gè)明確的指導(dǎo)。而心理醫(yī)生的職業(yè)科學(xué)準(zhǔn)則卻恰恰是避免這種不能完全負(fù)責(zé)任的“硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的“大主意”還得由你自己拿。
不要希望一次咨詢就“根治”
解決心理問題往往要有一段轉(zhuǎn)變過程，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”的走捷徑的想法是不現(xiàn)實(shí)的。如果與醫(yī)生面談不便，可以電話交流。總之，不可操之過急。
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