半夜起床接收郵件
王先生在一家IT類(lèi)的中外合資公司做技術(shù)支持，由于服務(wù)的對(duì)象包括很多海外客戶(hù)，與本市存在時(shí)差，因此王先生的工作計(jì)劃總是無(wú)法固定，常常正陪著女友逛街，就收到同事電話(huà)要趕工，而下班后，他也會(huì)整天掛在網(wǎng)上，生怕漏掉客戶(hù)的Email，甚至上廁所時(shí)，他也要捧著筆記本電腦，有時(shí)半夜驚醒，他會(huì)條件反射般地打開(kāi)電腦，接收郵件。
類(lèi)似這種壓力過(guò)大，出現(xiàn)強(qiáng)迫工作癥狀的白領(lǐng)并不少見(jiàn)。在日前舉行的“白領(lǐng)健康沙龍”中，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)超過(guò)150名白領(lǐng)的抽樣調(diào)查顯示，有1/3至1/2的白領(lǐng)存在壓力過(guò)重現(xiàn)象，在覺(jué)得很累、健忘、感到身體酸痛、業(yè)余愛(ài)好越來(lái)越少、總是感到憤怒、早上很難起床等6項(xiàng)癥狀中出現(xiàn)了3個(gè)或三個(gè)以上。華師大心理咨詢(xún)工作室心理咨詢(xún)師陳剛表示，這說(shuō)明工作壓力已經(jīng)明顯影響了這些白領(lǐng)的身體健康，如果不盡量減少壓力，他們可能會(huì)逐漸發(fā)展到崩潰的邊緣。
壓力過(guò)大能力下降
陳剛指出，高壓力的工作環(huán)境有四大特征：工作時(shí)間長(zhǎng)、薪水低、工作速度必須由機(jī)器或主管決定，個(gè)人無(wú)法控制工作進(jìn)程，此外，如果工作中的不可預(yù)測(cè)因素越多，壓力也會(huì)越大。因此，容易出現(xiàn)高壓力的行業(yè)包括警察、醫(yī)護(hù)人員、媒體工作者、客戶(hù)服務(wù)、銷(xiāo)售以及流水線(xiàn)生產(chǎn)的工人等。
而長(zhǎng)期壓力不僅會(huì)導(dǎo)致人的精神崩潰、工作能力下降，還會(huì)引起身心癥。例如富有攻擊性、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、時(shí)間緊迫性高、敵意強(qiáng)的人容易患上冠狀動(dòng)脈疾病，有完美主義傾向、性格僵化、嚴(yán)守秩序、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的人容易染上偏頭痛，喜歡自我犧牲、有被虐傾向、無(wú)自我意識(shí)、害羞壓抑的完美主義者是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的高危人群，而總是心懷恨意、無(wú)法寬恕別人、自憐、缺乏有意義的人際關(guān)系、不滿(mǎn)意自己者則需要高度預(yù)防癌癥。
員工壓力過(guò)大對(duì)企業(yè)發(fā)展也不利，這意味著員工的忙碌卻只能帶來(lái)低水平、低效率的工作結(jié)果，而創(chuàng)新能力尤其受影響。
傾聽(tīng)潛意識(shí)應(yīng)付壓力
雖然社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致壓力不可避免，但如果個(gè)人的應(yīng)對(duì)技巧越佳，則所體會(huì)的壓力會(huì)越小。陳剛表示，對(duì)成天忙忙碌碌、無(wú)暇反思的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的潛意識(shí)是非常重要的降壓技巧。
比較簡(jiǎn)單的潛意識(shí)傾聽(tīng)方法有靜坐等，它可以明顯降低血壓、膽固醇，有益心臟健康。具體操作為每天早晚兩次，每次20分鐘，最好在飯前，建議找一個(gè)安靜不被打擾的地方，思想集中在一個(gè)字或一句話(huà)，人要安適坐直，并輕閉雙眼，放松肌肉，平靜下來(lái)，同時(shí)保持正常呼吸，在吐氣時(shí)，默默地重復(fù)選定的字句，不管發(fā)生什么事都不要因外界而分心。
職場(chǎng)貼士：最后，平時(shí)也要注意不能讓老板留下自己是個(gè)過(guò)分老實(shí)的形象。“老實(shí)的孩子不招人待見(jiàn)”，在職場(chǎng)里也是基本如此。平時(shí)要讓老板覺(jué)得自己是個(gè)有主見(jiàn)，有思想，頭腦靈活的人，自己會(huì)忠于老板，可以很聽(tīng)話(huà)，會(huì)不折不扣地執(zhí)行命令，但絕不是傻子。通常老板對(duì)于一些有主見(jiàn)的人，多少也會(huì)更尊重一些，不敢胡來(lái)的。
