分類: 職場(chǎng)生涯 職場(chǎng)詞典 編輯 : 職場(chǎng)知識(shí) 發(fā)布 : 09-29

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　　放松是什么樣的一種狀態(tài)，我反倒不記得了。一旦沒(méi)了壓力，生活好像也就沒(méi)了意義，覺(jué)得自己好失敗好沒(méi)用，所以，我喜歡不停地給自己找壓力，一刻也不放松。舒婭在接受心理咨詢的時(shí)候這樣說(shuō)。 

　　舒婭是如何為自己找壓力的呢？作為某公司的市場(chǎng)總監(jiān)，舒婭在她的辦公桌隔板上，永遠(yuǎn)都貼著一張工作計(jì)劃表。3天之內(nèi)所要處理的工作，被她羅列得十分清楚和詳細(xì)。她會(huì)每天重寫一張，將能想到的后幾天的計(jì)劃補(bǔ)充上去，哪怕加班到很晚，她也會(huì)在被窩里將計(jì)劃寫完。 

　　舒婭會(huì)在每天早晨一上班的時(shí)候，將正在考慮與自己合作的客戶的電話通通打一遍，盡管昨天下午下班前，已經(jīng)跟所有的客戶都通過(guò)電話了，而且其中的一些客戶根本不重要。如果是朋友打來(lái)電話，她總會(huì)說(shuō)一句：“忙死了，忙死了，回頭打給你。”而之后她往往會(huì)忘了給朋友打。
 
　　到了周末，舒婭會(huì)留出一點(diǎn)時(shí)間給自己的朋友，朋友問(wèn)舒婭為什么老不接電話，舒婭還是那句老話：“我忙得要命啊。”聊不了幾句，舒婭鐵定要把話題扯到工作上，問(wèn)朋友能否給自己介紹幾個(gè)客戶，聚會(huì)總會(huì)在舒婭的“工作式聊天”中不歡而散。到了婚嫁的年齡，別人也給她介紹了不少對(duì)象，而她卻以忙為借口推掉了，母親逼得緊，她就應(yīng)付式地見(jiàn)一個(gè)半個(gè)，而地點(diǎn)竟然是在自己的辦公室！ 

　　好不容易放長(zhǎng)假了，舒婭本來(lái)計(jì)劃得好好的，要好好休息。可假期剛過(guò)兩天，她就覺(jué)得心煩意亂，這時(shí)撫平其躁動(dòng)情緒的最好方式，就是在每晚睡覺(jué)前瀏覽工作計(jì)劃表。 

　　【分析】 

　　像舒婭這樣被埋沒(méi)于重重任務(wù)之中不能自拔的癥狀，我們稱為“壓力上癮癥”。壓力之所以會(huì)讓人上癮，是源于壓力的“魅力”。具體來(lái)說(shuō)，壓力之下，你盡可以對(duì)著別人發(fā)牢騷，而且這種感覺(jué)相當(dāng)好。人們都渴望“被需要”的感覺(jué)，女性尤其如此。為了讓自己的存在更加重要，人們總是把日程填得滿滿的，并樂(lè)此不疲地籌劃著下一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。反之，“壓力上癮”族如果放松下來(lái)，就會(huì)有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會(huì)沒(méi)事找事，把小事夸大，使之升級(jí)到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造一點(diǎn)壓力。否則就會(huì)覺(jué)得心里空落落的，好像自我價(jià)值沒(méi)有充分得以實(shí)現(xiàn)。 

　　他們都以為自己做得越多，就越成功、越有價(jià)值。其實(shí)沒(méi)有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，長(zhǎng)期生活于壓力之下，感情和身心健康必然會(huì)付出代價(jià)。

　　如何緩解壓力上癮癥？ 

　　1.對(duì)自己壓力成癮的狀態(tài)要有清醒的認(rèn)識(shí)：不要認(rèn)為壓力只是來(lái)自于外部世界，其實(shí)壓力往往來(lái)自于內(nèi)心。當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮的時(shí)候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時(shí)間，心里默念“我不做，看看能把我怎么樣”幾遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想象的那樣糟糕，即使你停下來(lái)，世界仍然安然無(wú)恙。 

　　2.改變以工作量和密度考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)：絕對(duì)的忙碌并不比勞逸結(jié)合的狀態(tài)更具有效率，這是眾所周知的道理，做得多，并不意味著就做得好。
 
　　3.分清問(wèn)題的輕重緩急：巨大的壓力來(lái)自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來(lái)做。比如下周末郊游需要的帳篷，非要在今天去超市把它買回來(lái)嗎？ 

　　4.接納失誤或者失敗：如果不能坦然接受自己的失誤或者失敗，就可能無(wú)法停止給自己施加壓力。不妨騰出一小片地方給自己的失誤或者失敗——接納它們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)它們并不可怕，因?yàn)楹涂鞓?lè)、成功一樣，都是你心靈的收獲。
 
　　5.讓自己的生活豐富起來(lái)：開發(fā)被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓自己的生活豐富多彩起來(lái)。 

　　6.OK女人也要示弱：再?gòu)?qiáng)的女人也要學(xué)會(huì)示弱、學(xué)會(huì)傾訴，讓朋友和自己的愛(ài)人為自己分擔(dān)一些煩惱與憂愁，這樣才不至于自己一個(gè)人在壓力的泥潭里越陷越深。  

職場(chǎng)貼士：大多數(shù)想獲得成功的人都利用有用的時(shí)間來(lái)寫表示感謝、慰問(wèn)和祝賀的私人信函。但是，如果所要寫的是日常工作的備忘錄、公函、資料匯總和表格的話，他們就會(huì)依靠以前寫過(guò)的文字資料來(lái)節(jié)省大量時(shí)間。

 

  

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