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文章目錄

一、吃香蕉會胖嗎二、吃香蕉有何好處三、吃香蕉有哪些禁忌

吃香蕉會胖嗎

1、吃香蕉會胖嗎

平時吃香蕉是不會長胖的。香蕉中盡管含有較高的熱量,但是它所含的脂肪卻極低,既能夠給身體提供所需的熱量又不會導(dǎo)致脂肪堆積,而使人長胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化,促進體內(nèi)更多的脂肪燃燒,不僅不會長胖還能夠促進減肥。

2、晚上吃香蕉會胖嗎

晚上身體的活動減少,新陳代謝減慢,需要消耗的熱量也會減少,如果是在睡覺前吃香蕉的話,很容易因為身體熱量消耗減少而導(dǎo)致熱量剩余轉(zhuǎn)變成脂肪堆積使人發(fā)胖。如果是想要減肥的人,最好能夠在晚上睡覺前4個小時不進食任何食物。

3、一天吃多少香蕉為宜

3.1、吃香蕉雖說可以減肥,但是也不可大量吃,反而對減肥不利的。因此,一般一天最多吃三四根,通常吃兩根為宜。還有,空腹不能吃香蕉,飯后一個小時后吃香蕉最好。

3.2、具體吃香蕉安排的時間是:早飯后一根、晚飯后散步回來一根。還有下午4點的時候吃一根,因為這時人會稍微有些饑餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助于減肥。

吃香蕉有何好處

1、吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。香蕉還有滑腸和止瀉作用,對人體是很好的。

2、防貧血

富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生,有助于防治貧血。

3、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

4、解醉酒

蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用,因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉,有助于解酒。

5、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量。所以很多人用來當(dāng)減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉。

6、抗抑郁

研究發(fā)現(xiàn),香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進入人體后,可促進人體產(chǎn)生血清素生,于是心情放松,感覺更快樂,減輕或消除抑郁情緒。

吃香蕉有哪些禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后,雖然已嘗不出澀味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結(jié)成干硬的糞便,從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后,非但不能幫助通便,反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)元素的比例失調(diào),對健康產(chǎn)生危害。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉摘下來后,被貯存時的溫度要求也較高,一般為11--13攝氏度,而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右,最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中,易被凍壞,放一天就會變黑,且質(zhì)變軟爛。

4、香蕉搭配禁忌

4.1、香蕉+酸牛奶:易產(chǎn)生致癌物。

4.2、香蕉+土豆:會引起面部生斑。

4.3、香蕉+芋頭:會引起腹脹,中毒。

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