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文章目錄

一、小腿酸脹是什么原因二、小腿酸脹吃什么三、小腿酸脹怎么辦

小腿酸脹是什么原因

1、小腿酸脹是什么原因

小腿酸痛病因有很多,局部循環(huán)不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環(huán)境溫度突然改變。飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會(huì)提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病,脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會(huì)引起等。

小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕,或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚,或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié),傷腎精氣,外傷傷筋動(dòng)骨,飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。

2、小腿酸脹怎么鑒別診斷

小腿肌肉酸痛:屬于運(yùn)動(dòng)中的正常生理現(xiàn)象。肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí),肌肉內(nèi)也發(fā)生著一系列變化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強(qiáng)度過大,血液循環(huán)跟不上,氧氣供應(yīng)不足,乳酸堆積,將刺激神經(jīng)系統(tǒng),引起疼痛。

3、如何緩解小腿酸脹

3.1、站立時(shí),可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動(dòng),或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮,減少靜脈血液積聚。

3.2、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。

3.3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個(gè)精神得到放松。

3.4、中午或者晚上休息時(shí),將腿部墊高15到20厘米,促進(jìn)血液循環(huán)。

3.5、工作及休閑娛樂時(shí)選用舒適的平底鞋。

3.6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

3.7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長(zhǎng)期正確穿著,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

小腿酸脹吃什么

1、飲食要節(jié)制。飲食要定時(shí)、定量,食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔(dān)心體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不夠而暴飲暴食,增加脾胃負(fù)擔(dān),傷及消化功能。

2、飲食宜清淡。類風(fēng)濕患者經(jīng)常受病痛折磨,又長(zhǎng)期以藥物為伴。病發(fā)作時(shí),更是茶飯不香,故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲,二則可以保持較好的脾胃運(yùn)化功能,以增強(qiáng)抗病能力。

3、飲食不可偏嗜。雞鴨魚肉,五谷雜糧,蔬菜瓜果均不可忽視,應(yīng)搭配合理。

4、正確對(duì)待食補(bǔ)與藥補(bǔ)。無論食補(bǔ)還是藥補(bǔ),對(duì)類風(fēng)濕患者都是有益的,但必須根據(jù)病情及脾胃運(yùn)化功能的強(qiáng)弱來進(jìn)行。如牛奶、豆?jié){、麥乳精、巧克力雖是營(yíng)養(yǎng)佳品,但體內(nèi)有濕熱或舌苔粘膩者,多食反而腹脹不適,不思飲食;人參、白木耳、阿膠雖能補(bǔ)氣養(yǎng)血,但脾胃不和或濕熱內(nèi)蘊(yùn)者服之反而壅氣助濕,非但病不能去,反添病痛。

小腿酸脹怎么辦

1、小腿肌肉酸脹一般是由于生活長(zhǎng)期某種不規(guī)律的因素導(dǎo)致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物,少吃能在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)的肉類和魚類,還有建議去醫(yī)院查一下血常規(guī)就電解質(zhì)。

2、每天必須進(jìn)食能夠生血的食物,比如肉類,魚類及蛋類等各種食物,這些食物生血之源,只是量多或量少,因人而異。在中醫(yī)來說,氣生在血中,力生在氣中。換句話說,血足,氣才會(huì)旺盛,力氣才會(huì)大。

3、在雙腿酸痛且無力時(shí),暫勿用腿過勞,最好少做或休息為宜,不然,會(huì)造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的。建議注意休息、適當(dāng)補(bǔ)充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。

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