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　　很多朋友在面試時生怕出錯，卻屢屢出錯；生怕面試不過關，卻屢次失敗。一起來看看小編分享的面試時如何不緊張資料吧！

　　與個人的切身利益前途命運的關聯程度有關，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領導面試時一樣會緊張；運動員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學都有這樣的經歷，在人才招聘會上，往往越是希望應聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結果的過度期待會引起面試緊張。

　　面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當引導員帶考生進入考場時，自然就會產生一種緊張的氣氛。但公務員面試比較規范，有嚴密的程序和操作規則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。

　　面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規律、技巧等缺乏認識，擔心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產生不同程度的緊張心理。

　　既然緊張無法回避，那么就要正視它。首先，考生的這些緊張心態都是正常的，公務員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導致發揮失常。

　　調整面試心態。參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難。考生調整心態具體須做到一高一低：士氣上高――我肯定比對手強;目標上低――把成功幾率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

　　放慢說話速度。在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

　　忌追求完美。想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

　　應給自己留下充足的時間到達面試地點。如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達地點，就會比較放松，在面試中發揮出最佳水平。

　　應根據自己的經濟條件買一件有品質的衣服。穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那么緊張了。

　　一、緊張心理出現的原因及正確認識

　　經心理研究發現，緊張情緒出現的根源基于以下四點：

　　第一、 面試準備不充分，底氣不足；

　　第二、 害怕面試失利，對結果過度關注；

　　第三、 有過面試失敗的經歷，陰影揮之不去；

　　第四、 面對陌生環境或考官壓力大，不能調整情緒。

　　針對以上的情況，最重要的一點對面試要有正確的認識，既要知己，也要知彼。知己，要了解導致自己過度緊張的原因是什么，找到克服緊張心理的方式、方法；知彼，樹立信心，不要把對手想得過于強大，無限放大自己的缺點或別人的優點都會自己是不利的，要相信自己能擊敗對手，給自己增加必勝的信心。

　　二、常見的心理狀況及調節策略

　　1、說話結巴

　　說話結巴分先天與后天兩種。先天要靠練習去改變，后天要靠心理調節去實現。先天結巴要多練習朗讀、比如熟讀一些常用詞匯、十八大報告等；后天心理結巴，即說話磕巴，這種情況主要是思維不流暢和語言匱乏的外在表現，結巴在面試考場上轉化為經常停頓，大腦一片空白，包括導語空白、答題空白，全場好像夢游一樣，這些都是緊張的副作用。針對說話結巴，我們要充分發揮提綱的作用，列好要點，平時加以錄音練習，反復聽，把話說順。

　　2、口頭語嚴重

　　在面試的過程中，我們不必要糾結語言的精準性，如果過分地要求用言簡意賅的語言去表達，就須從大腦有限的詞匯量中去抽取要表達所用的詞匯，這時就會出現卡、頓的情況。其實在面試中適度口語化是不影響分數的，表達是為了讓別人聽懂，所以我們在面試時用比平時交談稍嚴謹的語言即可。很多考生在語言表達過程中都會出現口頭語的問題，經常出現的有“啊”、“哦”、“嗯”、“這個”、“那個”等，這種情況，我們可以通過錄音來糾正，也可以通過吞咽口水的方法來緩解口頭語嚴重的問題。

　　3、說話嗦

　　簡潔明了是面試答題的一個基本要求，現在越來越多的地方嚴格控制面試答題的時間，一方面是為了提高工作效率，另外一方面就是為了防止考生廢話過多。作為國家公職人員，不僅做事要有效率，講話也要有效率。很多考生追求完美主義，總怕答不全、遺漏要點，同一意思反復表達。針對這種情況，考生可以先寫下答案，自己做縮句練習，逐漸用簡練的語言表達想說的話。

　　4、無法對視

　　很多考生在答題過程中缺少與考官的眼神交流，只顧低頭盯題本、看提綱，自顧自說，這會給考官留下一種非常不自信的印象。考生進入考場后，要主動與考官進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心里害怕，出現被對方氣勢壓倒的感覺時，更要鼓起勇氣與考官進行眼神交流，待緊張情緒消除后，再表述題目。可以通過對著鏡子練習進行練習的方法來糾正，也可以手里拿一支筆，面帶微笑加以練習。在模擬練習中，眼神要淡定，目光要緩慢移動，更不能只盯著主考官看，也要兼顧其他考官，要做到自然、親切。

　　三、正確看待面試、相信自己

　　克服心里緊張可以從以下兩方面著手：

　　首先是正確看待結果，放下自我。對面試而言，其重要性不言而喻，當然需要保持一定的緊張情緒。但是太看重結果就會加重個人的心理負擔，壓力激增，更會容易出錯。如果坦然面對反而能夠保持平常心，發揮自己的水平。

　　其次要培養自信心，“自信是成功的第一要訣”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的最大敵人，一個人的自卑一般來源于學歷、外貌、家庭情況、膚色等對比。請記住一點，在面試面前大家是平等的，沒有高低貴賤之別，完全憑的是個人能力。此外，我們必須還要進行反復的、多次的全真模擬，認真聽取專業老師給的點評及改進意見。常言說“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”，可見熟悉能轉化為自然，也就不會緊張了。

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