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　　公務員面試避免緊張方法

　　一、緊張的應對

　　考前緊張應對：從緊張的根源里不難看到太看重結果是最根本的原因。所以方法一就是培養豁達的心態。告訴自己這只是一次普通的考試，不是人生的終點，盡全力就好。同時，也適當做父母思想工作，莫要盲目崇拜報考崗位;方法二就是保持正常的作息規律。每天制作作息時間表，嚴格按規定時間睡覺，睡不著時聽聽舒緩的音樂;方法三是多跟身邊的朋友聊天散心，適當釋放內心的情緒。

　　考場緊張應對：考場緊張主要原因在于對場合的陌生，因此根本的方法就是適應面試場合，面試前模擬面試場合反復答題，最后將答題變成一種本能;其次，多爭取機會在陌生人面前發言，鍛煉自己的膽量;再次，在進入考場前，看看課外書、聊聊天、深呼吸，盡量不去想象面試現場;最后，萬一在面試考場緊張出錯了，切莫掩飾，越掩飾越緊張，不妨停下來沉思幾秒，注意沉思時間不宜過長，最好不超過8秒。

　　二、緊張的原因

　　一是對公務員面試結果、個人的面子等這些心理參加考試，經過苦心學習艱難通過筆試，害怕、擔心自己的努力付諸東流，所以面試之前給自己的心理壓力非常大，滋生了緊張情緒;二是對面試的場合太陌生。公務員面試是精心設計過的，比如桌椅的擺放、考官的組成、面試題本及面試流程等等，相對來說是比較正式、嚴肅的場合，我們在日常生活中很少經歷這種場合，所以一些學生進入面試考場后，被一種陌生的不安全感包圍著，不知所措，自然越來越緊張;三是個別考生心理素質偏低。這類考生很內向，平常不注重與人交流，因此只要在人多的面前發言就會緊張。

　　三、緊張的影響

　　公務員面試目的是為了選拔適合崗位的人才，主要考察考生的外在舉止禮儀和內在思想。一方面，考生在緊張的情緒下，必然產生發抖、眼神躲閃、語言反復等等一些不適當的言談舉止，這樣就會大大降低在考官心中的印象，給考官一種不成熟的感覺。另一方面，人在緊張的情緒下，考慮問題就會不理智，這是人的正常反應，一樣的，考生在緊張的情緒下，思維就會變形，產生審題偏差、論據不充分、思路死板等情況，這就嚴重影響答題的內容質量。當然，緊張也不是一無是處，據科學調查表明，適度的緊張情緒會刺激大腦，加快思考速度，因此對面試考場的發揮會有幫助。

　　四、緊張的體現

　　公務員面試前的緊張主要有如下體現：第一，經常失眠;第二，無法正確認識自己的實力。對自己極度不自信，即使表現很好，也始終不滿足;第三，學習時心態急躁。在緊張的驅使下，不能安心踏實學習，而是急于求成;第四，無法承受老師的批評。遇到老師的一點批評，就會心理崩潰。面試考場上的緊張體現在：身體發抖、眼神躲閃、小動作頻繁、語言反復、思維混亂等等。

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